Kısa sürede hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin denediği diyetlerden birisi de yumurta diyetidir. Yumurta diyeti, son dönemde gözde diyetlerden birisi olarak uygulanmaktadır. Yumurta besin değeri oldukça yüksek bir besindir. Bu besinle yapılan diyette hem sağlıklı hem de kolay olacaktır. Bu yazımızda yumurta diyeti nedir sorusuna cevap verirken hızlı zayıflatan ekonomik yumurta diyeti listesi hakkında bilgi vereceğiz.
YUMURTA DİYETİ NEDİR?
Yumurta diyeti, adından da anlaşılacağı gibi yumurta ağırlıklı bir diyettir. Bu diyette haşlanmış yumurta bolca tüketilir. 100 gramı 155 kalori olan yumurta, besin değerinin yanı sıra yüksek oranda vitamin ve mineral deposudur. Yumurtanın içerisinde bulunanlar şu şekilde sıralanır;
- A vitamini
- B2 vitamini
- B6 vitamini
- B12 vitamini
- Folik asit
- D vitamini
- E vitamini
- Çinko
- Demir
- Kalsiyum
- Fosfor
- Bakır
- Selenyum
YUMURTA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yumurta diyetinde bol bol haşlanmış yumurta yenmesi gerekir. Bununla birlikte günlük en az 8 – 10 bardak su mutlaka içilmelidir. Bu diyetin bolca egzersiz ve yürüyüşle desteklenmesi durumunda 2 haftada 10 kilo vermek mümkün olacaktır.
Hızlı zayıflatan ekonomik yumurta diyeti listesi şu şekildedir;
PAZARTESİ
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- İstediğiniz kadar meyve
- İki dilim tam buğday ekmeği
AKŞAM YEMEĞİ
- Büyük bir tabak salata ile tavuk
SALI
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- 1 portakal
- 2 haşlanmış yumurta
ÇARŞAMBA
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Yağsız peynir
- 1 domates
- 1 tam buğday ekmeği
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- Tavuk
PERŞEMBE
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Meyve
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- Buharda pişmiş tavuk
CUMA
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Haşlanmış sebze
- 2 yumurta
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- Balık ızgara
CUMARTESİ
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Meyve
AKŞAM YEMEĞİ
- Tavuk
- Buharda pişmiş sebze
PAZAR
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Domates salatası
- Buharda pişmiş sebze ve tavuk
AKŞAM YEMEĞİ
- Buharda pişmiş sebze
PAZARTESİ
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Salata
- Tavuk
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 portakal
- Salata
- 2 yumurta
SALI
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- 2 yumurta
- Buharda pişmiş sebze
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- Balık ızgara
ÇARŞAMBA
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Yeşil salata
- Izgara tavuk
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 portakal
- Sebze salatası
- 2 yumurta
PERŞEMBE
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Buharda pişmiş sebze
- Az yağlı peynir
- 2 yumurta
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- Tavuk
CUMA
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Salata
AKŞAM YEMEĞİ
- Salata
- 2 yumurta
CUMARTESİ
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Salata
- Tavuk
AKŞAM YEMEĞİ
- Meyve
PAZAR
KAHVALTI
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
- Buharda pişmiş sebze
- Tavuk
AKŞAM YEMEĞİ
- Buharda pişmiş sebze
- Tavuk
0 Yorum yapıldı