Yumurta Diyeti Nedir, Hızlı Zayıflatan Ekonomik Yumurta Diyeti Listesi

Kısa sürede hızlı şekilde kilo vermek isteyenlerin denediği diyetlerden birisi de yumurta diyetidir. Yumurta diyeti, son dönemde gözde diyetlerden birisi olarak uygulanmaktadır. Yumurta besin değeri oldukça yüksek bir besindir. Bu besinle yapılan diyette hem sağlıklı hem de kolay olacaktır. Bu yazımızda yumurta diyeti nedir sorusuna cevap verirken hızlı zayıflatan ekonomik yumurta diyeti listesi hakkında bilgi vereceğiz.

YUMURTA DİYETİ NEDİR?

Yumurta diyeti, adından da anlaşılacağı gibi yumurta ağırlıklı bir diyettir. Bu diyette haşlanmış yumurta bolca tüketilir. 100 gramı 155 kalori olan yumurta, besin değerinin yanı sıra yüksek oranda vitamin ve mineral deposudur. Yumurtanın içerisinde bulunanlar şu şekilde sıralanır;

• A vitamini
• B2 vitamini
• B6 vitamini
• B12 vitamini
• Folik asit
• D vitamini
• E vitamini
• Çinko
• Demir
• Kalsiyum
• Fosfor
• Bakır
• Selenyum

YUMURTA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Yumurta diyetinde bol bol haşlanmış yumurta yenmesi gerekir. Bununla birlikte günlük en az 8 – 10 bardak su mutlaka içilmelidir. Bu diyetin bolca egzersiz ve yürüyüşle desteklenmesi durumunda 2 haftada 10 kilo vermek mümkün olacaktır.

Hızlı zayıflatan ekonomik yumurta diyeti listesi şu şekildedir;

PAZARTESİ

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• İstediğiniz kadar meyve
• İki dilim tam buğday ekmeği

AKŞAM YEMEĞİ

• Büyük bir tabak salata ile tavuk

SALI

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Yeşil sebzeler ile tavuk salatası

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• 1 portakal
• 2 haşlanmış yumurta

ÇARŞAMBA

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Yağsız peynir
• 1 domates
• 1 tam buğday ekmeği

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• Tavuk

PERŞEMBE

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Meyve

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• Buharda pişmiş tavuk

CUMA

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Haşlanmış sebze
• 2 yumurta

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• Balık ızgara

CUMARTESİ

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Meyve

AKŞAM YEMEĞİ

• Tavuk
• Buharda pişmiş sebze

PAZAR

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Domates salatası
• Buharda pişmiş sebze ve tavuk

AKŞAM YEMEĞİ

• Buharda pişmiş sebze

PAZARTESİ

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Salata
• Tavuk

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 portakal
• Salata
• 2 yumurta

SALI

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• 2 yumurta
• Buharda pişmiş sebze

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• Balık ızgara

ÇARŞAMBA

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Yeşil salata
• Izgara tavuk

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 portakal
• Sebze salatası
• 2 yumurta

PERŞEMBE

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Buharda pişmiş sebze
• Az yağlı peynir
• 2 yumurta

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• Tavuk

CUMA

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Salata

AKŞAM YEMEĞİ

• Salata
• 2 yumurta

CUMARTESİ

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Salata
• Tavuk

AKŞAM YEMEĞİ

• Meyve

PAZAR

KAHVALTI

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

• Buharda pişmiş sebze
• Tavuk

AKŞAM YEMEĞİ

• Buharda pişmiş sebze
• Tavuk