Unutkanlık Nedenleri Nedir? Unutkanlığı Önlemenin 10 Yolu


76
744 Paylaşım, 76 points

Yaş ilerledikçe insanların yaşadığı sorunların başında unutkanlık gelmektedir. Unutkanlığa neden olan birçok sebep bulunur. Bu durumu engellemek için birçok farklı yol kullanılabilir. Bu yazımızda Unutkanlık Nedenleri Nedir? Unutkanlığı Önlemenin 10 Yolu başlığının detaylarını anlatacağız.

Hemen herkesin başında gelebilecek bir sağlık sorunu olan unutkanlık, kişiye ciddi anlamda rahatsızlık vermektedir. Özellikle gün geçtikçe artan unutkanlık durumu daha can sıkıcı bir durum alır. Günlük hayatta yaşanan küçük unutkanlıklar insanlar tarafından çok fazla önemsemese de ilerleyen unutkanlık durumu mutlaka önlenmesi gereken bir sağlık sorunu olarak görülmelidir.,



UNUTKANLIK NEDENLERİ NEDİR?

Unutkanlık Nedenleri şu şekilde sıralanır;

  • Stresli yaşam şartları
  • Gereksiz ve önemsiz şeylerin hafızaya dahil olması
  • Bir işi öğrenirken birden fazla konuyla meşgul olmak
  • Dikkati yoğunlaştırmayı azaltan etkenler
  • İşimize gereken önemi vermemek
  • Dağınık çalışma düzeni
  • Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerinin yeterince bilinmemesi
  • Alkol tüketimi
  • Uykusuzluk
  • Tiroit bezinin normalden az çalışması
  • Depresyon

UNUTKANLIĞI ÖNLEME YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Unutkanlığı önlemek için iki farklı yöntem kullanılabilir. Unutkanlığı önlemenin yöntemleri şu şekildedir;

  • Üstüne durarak unutmamak: Bir şeyi unutmamanın en kolay yolu, o şeyin üstünde durmaktır. Özellikle unutulmaması gereken bir konuyu mutlaka sürekli tekrar etmek ve hafızada tutmak gerekir.
  • Çağrışım yoluyla hatırlamak: Bu yöntemde unutulmak istenmeyen şey ile bir nesne arasında bağlantı kurmak gerekir. Böylece eşya aracılığı ile unutulmaması gereken şey sürekli hafızada tutulabilir.

UNUTKANLIĞI ÖNLEMENİN 10 YOLU NEDİR?

Unutkanlığı Önlemenin 10 Yolu şu şekilde sıralanır;

  • Yaban mersini
  • Derin deniz balıkları
  • Kuruyemişler
  • Kepekli tahıllar
  • Nar suyu
  • Yeşil çay
  • Koyu çikolata
  • Ispanak
  • Elma
  • Domates

YABAN MERSİNİ TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Yaban mersini tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Yaban mersini, beyni oksidatif strese karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığın önlenmesine destek olmaktadır. Düzenli olarak yaban mersini tüketen kişilerde öğrenme kapasitesi artacağı gibi motor beceriler de gelişecektir.

DERİN DENİZ BALIKLARI TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Derin deniz balıkları tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Derin deniz balıkları Omega 3 yağ asitleri yönünden zengindir. Bu özelliği sayesinde unutkanlığa iyi gelmektedir. Unutkanlığı engellemek ve hafızayı güçlendirmek için haftada 2 – 3 gün balık tüketmek doğru olacaktır.

KURUYEMİŞ TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Kuruyemiş tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Kuruyemişler yağ asitleri ve E vitamini yönünden zengindir. Özellikle kabuklu kuruyemişler ve tohumlar unutkanlıkla mücadele konusunda oldukça başarılıdır. Unutkanlığa karşı ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam ve keten tohumu sıklıkla tüketilmelidir.

KEPEKLİ TAHILLARTÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Kepekli tahıllar tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Tahıllar, kötü kolesterolü düşürerek kan akışının olumsuz yönde etkileyen damar tıkanıklığına karşı koruma sağlamaktadır. Özellikle kepekli ekmek tüketiminde uzun dönemde hafızanın korunması çok daha kolay olmaktadır.

NAR SUYU TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Nar suyu tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Antioksidan yönünden zengin olan nar suyu, hücre yapısını bozan serbest radikallere karşı koruma sağlamaktadır. Nar suyu ile birlikte portakal, çilek ve greyfurt gibi meyvelerin de unutkanlığı önleme özellikler bulunmaktadır.

YEŞİL ÇAY TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Yeşil çay tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Kahveden daha düşük oranda kafein içeren yeşil çay, unutkanlığa iyi gelen içeceklerden birisidir. Yeşil çaydan faydalanmak için hazır ürünler yerine evde demleme yöntemi kullanılmalıdır.

KOYU ÇİKOLATA TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Koyu çikolata tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Koyu çikolata olarak tüketilebilecek ürünler %50 – %70 arası bitter çikolatalar olarak gösterilebilmektedir. Çikolata tüketirken aşırıya kaçmamak önemlidir. Günlük ortalama 10 – 15 gram çikolata yemek yeterli olmaktadır.

ISPANAK TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Ispanak tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Folik asit ve mineraller bakımından zengin olan ıspanak, hafızanın korunması ve geliştirilmesi için de sıklıkla tercih edilmektedir. Hafızasını güçlendirmek isteyenlerin her gün bir kase çiğ ıspanak tüketmesi akıllıca olacaktır.

ELMA TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Elma tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Elma içerdiği bir antioksidan çeşidi olan quercetin sayesinde hafızayı güçlendirmeyi başarmaktadır. Elma ile birlikte kırmızı soğan ve brokoli de hafızayı geliştirmek için kullanılabilir.

DOMATES TÜKETEREK UNUTKANLIK NASIL ENGELLENİR?

Domates tüketerek unutkanlığı engellemek mümkündür. Domatesin içerisinde yer alan likopen, özellikle demans gelişimini engelleme özelliğine sahiptir. Domatesin içerisinde bulunan serbest radikaller sayesinde de hücre tahribatı en düşük seviyeye getirilebilmektedir.

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

76
744 Paylaşım, 76 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
108
Şaşkın
Başarısız Başarısız
72
Başarısız
Komik Komik
60
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
108
Helal Olsun!
lol lol
24
lol
Aşk Aşk
12
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
108
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
72
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir