Tansiyonu Ne Düşürür, Tansiyonu Düşürmek İçin Neler Yapılmalıdır?


91
894 Paylaşım, 91 points

Yüksek tansiyon, kan basıncının belirlenmiş bir düzeyin üzerine çıkması olarak bilinir. Tıp dilinde hipertansiyon olarak bilinir. Yüksek tansiyon, kişide birçok rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle tansiyonun yükselmesi durumunda hemen düşürmek için tedbir alınması gerekir. Bu yazımızda tansiyonu ne düşürür, tansiyonu düşürmek için neler yapılmalıdır gibi sorulara cevap vereceğiz.

Tansiyon yükselmesi, çeşitli belirtilerle birlikte insanların yaşam kalitesini de oldukça etkileyen bir sağlık sorunudur. Tansiyonun yüksek sayılabilmesi için büyük tansiyonun 14, küçük tansiyonun 9 ve üzerinde olması gerekir. Yüksek tansiyon kalbi zorlayan şeylerden birisidir. Atardamarlarda oluşan yüksek basınç nedeniyle damarların duvarları zarar görür. Vücut organlarından ise en fazla beyin ve göz etkilenir.



YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ NELERDİR?

Bir kişide yüksek tansiyon oluşması, bazı belirtileri de beraberinde getirir. Yüksek tansiyon belirtileri şu şekilde sıralanır;

  • Baş dönmesi
  • Nefes darlığı
  • Burun kanaması
  • Bulanık görme
  • Düzensiz kalp atışı

TANSİYONUN YÜKSELMESİNE NEDEN OLAN ŞEYLER NELERDİR?

Tansiyon durduk yere yükselen bir durum değildir. Tansiyonun yükselmesi için bazı durumların oluşması gerekir. Tansiyonun yükselmesine neden olan şeyler şu şekilde sıralanır;

  • İşlenmiş ürünler
  • Hazır ve paketli ürünler
  • Alkol ve sigara tüketimi
  • Kalıtım
  • Obezite
  • Fazla kilo
  • Şeker hastalığı
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Stres
  • Hareketsiz yaşam
  • Sağlıksız beslenme
  • Uykusuzluk

TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR?

Tansiyonu ne düşürür sorusuna şu cevap verilebilir;

  • Yoğurt ya da ayran tüketmek
  • Limon
  • Sarımsak
  • Pancar suyu
  • Nar suyu
  • Muz
  • Tuzu az tüketmek
  • Kuşburnu çayı
  • Vişne yaprağı çayı
  • Zerdeçal

TANSİYONU DÜŞÜRMEK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Tansiyonu düşürmek için öncelikle neden olan şeyleri hayattan çıkartmak gerekir. Normal şartlarda kişilerin tansiyonunu en fazla çıkartan şey genetik olarak yatkınlık ve aşırı tuz tüketimidir. Yaşam tarzında yapılacak ufak değişiklikler ile tansiyon kolaylıkla düşürülebilir.

Tansiyonu düşürmek için neler yapılmalıdır sorusuna şu şekilde cevap verilir;

  • Tansiyonu düşürmek için kişilerin ideal kilolarında olması gerekir. Obezite, yüksek tansiyonun başlıca nedenlerinden birisidir. Sağlıklı kiloda olan kişilerde tansiyon hastalığı görülme riski oldukça düşüktür.
  • Sodyum kısıtlaması ile kan basıncı değer düşürülebilir. Bunun en kolay yolu tuz tüketimini en aza indirmektir. Tuzu kesen bir kişinin tansiyonunda ciddi anlamda düşüş yaşanacaktır.

  • Fiziksel aktiviteleri artırarak tansiyonu düşürmek mümkündür. Haftanın en az 3 günü 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş ya da benzer bir egzersiz ile kan basıncını düşürmek mümkün olacaktır.
  • Alkol kullanan kişilerde tansiyon yükselmesi oldukça sık görülür. Alkolün kan basıncını yükseltme özelliğine sahiptir. Alkol tüketimini azaltan bir kişinin tansiyonu normal seviyeye düşecektir.
  • Sıcak havalar tansiyonun yükselmesine neden olur. Özellikle sıcak havalarda gölge yerlerden yürümek ve güneşe çok çıkmamak koruyucu olacaktır.
  • Tuz yerine kaya tuzu kullanılabilir. Kaya tuzu, tansiyonun kontrol edilmesi için önemlidir.
  • Limon ve sirke karışımının tansiyon düşürücü etkisi bulunur.
  • Bolca sebze ve meyve tüketerek tansiyonun yükselmesini engellenebilir. Özellikle muz, elma ve kereviz tansiyonun kontrol altında tutulması için kullanılabilir. Doğru şekilde beslenme, tansiyon yükselmesini engelleyecektir.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

91
894 Paylaşım, 91 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
84
Şaşkın
Başarısız Başarısız
48
Başarısız
Komik Komik
36
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
84
Helal Olsun!
lol lol
120
lol
Aşk Aşk
108
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
84
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
48
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir