Şok Diyeti Nedir, Şok Diyeti Nasıl Yapılır, Şok Diyet Listesi


86
794 Paylaşım, 86 points

Acil kilo vermek isteyenler için ilk tercih genelde şok diyetlerdir. Şok diyetler, vücutta bulunan yağların enerjiye dönüşmesi nedeni ile hızlı bir şekilde zayıflatır. Kısa süreli olarak geçerli olan şok diyetler, belirli bir süre uygulanmalıdır. Bu yazımızda şok diyeti nedir, şok diyeti nasıl yapılır sorularına cevap verirken şok diyeti listesi örneği de paylaşacağız.

ŞOK DİYETİ NEDİR?

Şok diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlere göre hazırlanmış özel bir diyettir. Bu diyet toplamda en fazla 7 gün uygulanır. Bu sürenin sonunda diyete mutlaka ara vermek gerekir. Verilen ara 1 ay – 45 gün arası olmak zorundadır.



Vücut üzerinde oldukça etkili olan şok diyetler ara vererek yapılmadığı takdirde bazı sağlık sorunlarının oluşmasına neden olur. Şok diyetler, vücudu çok hızlı bir şekilde etkileme ve fazla kilolardan kurtulmak için kullanılır. Vücutta ani değişikliklere neden olduğu için doktora danışılmadan yapılmaması gerekir.

ŞOK DİYETİ NASIL YAPILIR?

Şok diyeti yapılırken günlük olarak düzenli spora da zaman ayırmak gerekir. Diyet süresince her gün spor ya da 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak önerilir. Şok diyetin doktor kontrolünde yapılmaması sonucunda bazı sıkıntılar oluşur.

Şok diyetlerde amaç vücudu şaşırtmak ve hızla kilo vermeyi sağlamaktır. Birçok kişi şok diyetler ile kısa sürede yağların yakıldığını düşünür ancak sanıldığının aksine birçok şok diyeti sadece kas ve su kaybına neden olacaktır. Bu nedenle hızla kilo verdiğini zanneden kişi, şok diyeti bıraktığı anda kaybettiği suyu yerine koyacağı için kilo alır.

ŞOK DİYETİ KONTROLSÜZ YAPILIRSA NE OLUR?

Şok diyetin kontrolsüz yapılmaması sonucunda yaşanacaklar şu şekildedir;

  • Beslenme yetersizliğine neden olur
  • Enerji düşer
  • Metabolizma yavaşlar
  • Bağışıklık sistemi düşer
  • Ani kalp krizini tetikler
  • Konsantrasyonu bozar
  • Saç dökülmesine neden olur
  • Depresyona neden olur
  • Yorgunluk verir
  • Troid sorununa neden olur
  • Diyet bırakılınca hızla kilo alınır
  • Kilo kas ve sudan gider
  • Yağlar vücutta kalır
  • Sık uygulandığında karaciğer yağlanması görülür

ŞOK DİYETİ LİSTESİ NASILDIR?

Şok diyeti listesi için birçok farklı formül sayılabilir. Şok diyeti listeleri şu şekildedir;

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK DİYETİ

Bu diyet sadece 3 gün yapılır. Diyet tamamlandıktan sonra en erken 2 ay sonra tekrarlanmalıdır. 3 günde 5 kilo verme garantili olan bu şok diyeti, 3 gün boyunca her gün 3 litre su içme ve 30 dakika koşma temeline dayanır.

3 günde 5 kilo verdiren şok diyeti listesi şu şekildedir;

SABAH

  • Yarım bardak ılık suya yarım limon suyu
  • 1 bardak şekersiz çay, bitki çayı ya da kahve
  • 1 tane salatalık
  • 1 yaprak marul
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet roka
  • 2 tane yumurta

ARA ÖĞÜNDE

  • 1 tane yeşil elma

ÖĞLE

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tane salatalık
  • İstendiği kadar yeşillik
  • 1 kase yağsız çorba

AKŞAM

  • Yağsız sebze çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 elma

5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN GARANTİLİ ŞOK DİYETİ

Kişiye göre değişmekle birlikte bu diyet 5 günde 5 kilo verme garantisi sunar. Bu diyet 5 gün yapılır. Ardından 1 ay ara vermek gerekir.

5 günde 5 kilo verdiren şok diyeti şu şekildedir;

İLK 3 GÜN

Sabah, öğle, akşam ve her acıkıldığında sadece haşlanmış patates yenir.

4.GÜN

  • Haşlanmış patates yemeye devam edilir
  • Elma, armut, portakal, mandalina meyvelerinden tercihen bir tanesi yenir
  • Akşam yemeğinde 1 adet haşlanmış tavuk budu ilave edilir

5.GÜN

Yine haşlanmış patates, meyve, salata yenir.

ENDER SARAÇ ŞOK DİYETİ LİSTESİ

Ünlü diyetisyen ender Saraç’ da 7 gün süren bir şok diyeti listesi vermiştir.  Bu diyette 7 gün boyunca aynı program takip edilir. Ender Saraç şok diyeti listesi şu şekildedir;

KAHVALTIDA

  • Şekersiz yeşil çay
  • 3 adet haşlanmış yumurta
  • Sadece yeşillikler (maydanoz, dereotu, roka, marul, biber gibi)

ARA ÖĞÜNDE

  • 1 bardak yağsız süt
  • Bir avuç kadar mısır gevreği

ÖĞLE YEMEĞİNDE

  • Tavuklu salata
  • Yağsız ton balıklı salata
  • Sade yeşillikli salatalardan birisi
  • 100 gram haşlanmış ya da ızgara et (tavuk, hindi, dana eti, balık olabilir)
  • 1 kase yağsız yoğurt

ARA ÖĞÜNDE

  • 1 bardak bitki çayı şekersiz olarak tüketilecek
  • 1 tane diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİNDE

  • Yağsız ve çok az tuzlu sebze çorbası
  • Salata ve yağsız haşlanmış ya da çiğ sebze
  • Akşam yemeği en geç 6 da bitecek
  • Her gün 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş yapılacak

 

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

86
794 Paylaşım, 86 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
36
Şaşkın
Başarısız Başarısız
124
Başarısız
Komik Komik
111
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
36
Helal Olsun!
lol lol
73
lol
Aşk Aşk
61
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
38
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
122
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir