Neden Kahvaltı Yapmalıyız Sağlık Açısından Kahvaltının Önemi!


86
844 Paylaşım, 86 points

Güne sağlam ve sağlıklı bir başlangıç yapmak için kahvaltıyı mutlaka yapmak gerekir. Kahvaltı, gün içerisinde enerjik olmak ve gereksiz besin tüketimini engellemek için çok önemlidir. Sağlam bir kahvaltı yapan kişi, gün içerisinde daha doğru ve sağlıklı beslenecek ve tüm gün enerjik olacaktır. Bu yazımızda Neden Kahvaltı Yapmalıyız Sağlık Açısından Kahvaltının Önemi! Başlığının detaylarını anlatacağız.

İnsanlar yeme içme alışkanlıklarını doğru oturtmak için öncelikle kahvaltının önemini bilmek zorundadır. Kahvaltı, kişinin zihinsel ve bedensel gelişimi için en önemli öğündür. Güne doğru bir kahvaltı yaparak başlayan insanlar çok daha kaliteli ve enerjik bir gün geçireceklerdir.



NEDEN KAHVALTI YAPMALIYIZ?

Neden kahvaltı yapmalıyız? Sorusuna şu şekilde cevap verilebilir; insanların gece botunca metabolizması yavaşlamasına karşılık uyandıkları andan itibaren metabolizmaları tekrar hızlanmaya başları. Bu sürede vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde edebilmesi için mutlaka kahvaltı yapması gerekmektedir.

Vücudun besinsiz kalması, kahvaltı sonrası öğünlerde yiyecekleri yağ olarak depolamaya neden olmaktadır. Bu da sağlıksız şekilde vücut yağlanması sonucunu doğuracaktır. Bununla birlikte insanların temel beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi için glikoza ihtiyacı olmaktadır. Bu glikoz en iyi sabah kahvaltılarında alınabilmektedir.

SAĞLIK AÇISINDAN KAHVALTININ ÖNEMİ NEDİR?

Sağlık açısından kahvaltı yapmak oldukça önemlidir. Çocuklardan yetişkinlere kadar herkesin kahvaltı yapması, sağlıklı olması için gereklidir. Sağlık açısından kahvaltının önemi şu şekilde sıralanır;

  • Kahvaltı yapmak, kilo kontrolünün sağlanması için gereklidir.
  • Düzenli kahvaltı yağan kişiler daha az kilo alırlar ve şişmanlık gibi bir sorun yaşama ihtimalleri düşük olur.
  • Düzenli kahvaltı yapan çocukların sınıf içi başarıları daha yüksek olmaktadır.
  • Düzenli kahvaltı yapan çocukların problem çözme yeteneği daha yüksektir.
  • Düzenli kahvaltı sayesinde kan şekeri daha kolay dengelenir.
  • Kahvaltı, sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
  • Kahvaltı sağlıklı ve dinamik bir güne başlamayı sağlar.
  • Kahvaltı yapmak konsantrasyonu artırır.
  • Kahvaltı yapan kişilerde sinirlilik, uyku hali, gerginlik gibi sorunlar oluşmaz.
  • Kahvaltı yapmak güne daha kolay adapte olmayı sağlar.
  • Kahvaltı yapılmazsa beynin kullanması gereken enerji miktarı azalmaktadır.

SAĞLIKLI BİR KAHVALTIDA NELER TÜKETİLMELİDİR?

Sağlıklı bir kahvaltı yapabilmek için doğru besinleri tüketmek de önemlidir. Kahvaltıda patates kızartması ve börek gibi yağlı besinleri mümkün olduğunca tüketmemek gerekmektedir. Onun yerine daha hafif ve gün içerisinde enerji verecek besinleri tüketmek daha doğru olacaktır.

Aynı zamanda hazır meyve suları, hazır reçeller, kahvaltılık çikolatalardan da mümkün olduğunca uzak durmak gerekmektedir. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da süt, çay gibi içecekler tüketmek, ev yapımı reçel, bal, tahin ve pekmez tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

Sağlıklı bir kahvaltıda tüketilmesi gerekenler şu şekilde sıralanır;

  • Protein bakımından zengin olan süt, yumurta, peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • Taze biber
  • Taze sıkılmış meyve suyu
  • Süt
  • Zeytin
  • Reçel (ev yapımı)
  • Bal
  • Pekmez – tahin
  • Ekmek (mümkünse tam tahıllı)
  • Kahvaltılık tahıl ürünleri
  • Çiğ sebzeler (maydanoz, dere otu gibi)
  • Meyve
  • Kuruyemiş
  • Kuru meyve
  • Çay

KAHVALTIDA KAHVALTILIK GEVREKLER TÜKETİLMELİ Mİ?

Kahvaltıda kahvaltılık gevrekler tüketilmeli mi? Sorusuna şu şekilde cevap verilebilir; kahvaltının uzun uzadıya yapılamayacağı kısıtlı zamanlarda kahvaltılık gevrekleri kullanmak mümkündür. Burada dikkat edilecek nokta, kahvaltılık gevreğin protein içeriğinin yüksek olmasıdır.

Zorunlu durumlarda tüketilmesi gereken kahvaltılık gevrekler, yulaf ve kuru meyveler ile karıştırılarak tüketildiği zaman daha faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra kahvaltılık gevrekleri süt ve yoğurt ile karıştırarak tüketmek gerekmektedir.

Bunun yanı sıra acele kahvaltılar için sağlıklı besinleri içeren bir sandviç hazırlamak da faydalı olacaktır. Özellikle ayak üstü yapılan kahvaltılarda içerisine peynir, yumurta, domates, zeytin gibi yiyecekler konarak hazırlanmış bir sandviç, gün içi enerjiyi sağlamak için faydalı besinlerden birisi olarak gösterilebilir.

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

86
844 Paylaşım, 86 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
60
Şaşkın
Başarısız Başarısız
24
Başarısız
Komik Komik
12
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
60
Helal Olsun!
lol lol
96
lol
Aşk Aşk
84
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
60
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
24
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir