Kalorisi Düşük İçecekler Hangileridir?


57
554 Paylaşım, 57 points

Diyet yapan ya da kilosuna dikkat eden kişiler genel olarak içecek tercihlerinde de düşük kalorili içecekleri tercih etmektedir. Düşük kalorili içecekler, kilo kontrolüne yardımcı olurken tüketen kişinin fazladan kilo almasına engel olmaktadır. Bu yazımızda Kalorisi Düşük İçecekler Hangileridir? Sorusuna cevap vereceğiz.

Sağlıklı beslenmek için sağlıklı besinlerin yanı sıra sağlıklı içeceklere de dikkat etmek gerekir. İnsanlar sağlıklı gıda tüketimi ile zinde ve formda kalabilirler içecekleri yüksek kalorili bir içecek nedeniyle bu çabalarını boşa çıkartabilirler.



KALORİSİ DÜŞÜK İÇECEKLER HANGİLERİDİR?

Kalorisi düşük olan içecekler, kilo kontrolü sağlamak ya da kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Tüketilen içeceklerin düşük kalorili hatta kalorisiz olması hem sağlık hem de formda kalmak için çok önemlidir.

Vücudun kalori dengesini sağlamak ve kilo almamak için mümkün olduğunca kalorisi düşük içecekleri tüketmek gerekmektedir. Kalorisi Düşük İçecekler Hangileridir? Sorusuna şu şekilde cevap verilebilir;

  • Su
  • Çay
  • Kahve
  • Bitki çayları
  • Sebze suları
  • Meyve suları
  • Yağsız süt
  • Yağsız ayran
  • Şekersiz içecekler
  • Maden suyu
  • Limonata
  • Salatalık suyu

Bu içecekler düşük kalorili olmaları nedeniyle hem sağlıklı yaşam için hem de kilo kontrolü için doğru tercihler arasındadır. Kilo almak istemeyen kişiler, bu içeceklerden tercih ederek daha sağlıklı ve formda kalmayı başarabilirler.

KALORİSİZ İÇECEK TERCİH EDERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

Kalorisiz içecek tercih ederken dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanır;

  • Kalorisiz içecek olarak öncelik mutlaka suya verilmelidir. Su tüketimi sağlıklı yaşam için çok önemlidir.
  • Su tüketiminden sıkıldıktan sonra maden suyu tüketmek çok daha akıllıca olacaktır.
  • Evde mümkün olduğunca sağlıklı içecekler bulundurmak gerekir. Sağlıksız içecek bulundurmak, bir süre sonra bu içeceklerden tüketmeye neden olabilmektedir.
  • Kalorisiz içecek listesinde olan içecekler iyi bilinmeli ve bu içecekler tüketim için tercih edilmelidir.
  • Su ve maden suyu gibi kalorisiz içecekler, limon, portakal, salatalık ve zencefil ile aromalandırılarak tüketilebilir.
  • Çay ve kahve tüketiminde şekersiz duramayanlar kalori almamak için tatlandırıcı tercih edebilirler.
  • Alkol son derece kalorili bir içecektir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar tüketilmemesi gerekmektedir.
  • Asitli içecek tüketmeyi sevenler çok canları çektiğinde maden suyu tüketebilirler. Maden suyu tüketimi ihtiyacı karşılamazsa şekersiz kola tüketilebilir.
  • Süt mümkün olduğunca yağsız olarak tüketilmelidir. Yağsız sütten daha fazla kalsiyum almak mümkündür.
  • Yüzde yüz meyve suları dışında meyve suyu asla tüketilmemelidir. Hazır meyve suları kalori yönünden oldukça yüksektir.
  • Buzlu çay ve limonata tercihinde düşük kalorili tatlandırıcılar kullanılmalıdır.
  • İçecek alırken etiket bilgileri mutlaka kontrol edilmelidir. Etiketinde kalorisi yüksek olan içecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
  • Çay şeker eklenmeden tüketildiği zaman kalorisi sıfır olacaktır.
  • Kahve tüketiminde sade kahve tercih edilirse sıfır kalori olacaktır. Ancak içerisine süt ya da şeker eklendiği zaman kalorisi yükselmektedir.
  • Yeşil çay kalorisiz içeceklerden birisidir. Sıfır kalori olan yeşil çay, sağlık ve kilo vermek için de sıklıkla tercih edilmektedir.

DÜŞÜK KALORİLİ İÇECEKLER NASIL HAZIRLANIR?

Evde düşük kalorili içecek hazırlamak mümkündür. Düşük kalorili içecekler nasıl hazırlanır sorusuna şu şekilde cevap verilebilir;

  • Şekersiz limonata
  • Tarçınlı yeşil çay
  • Soğuk kahve
  • Şeftalili yeşil çay
  • Naneli ayran
  • Kirazlı buzlu içecek
  • Ananaslı süt
  • Kavunlu su

ŞEKERSİZ LİMONATA NASIL HAZIRLANIR?

Şekersiz limonata şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • 4 – 5 bardak su
  • 3 adet limon
  • 1 adet limon kabuğu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Nane yaprakları

Yapılışı:

  • 4 – 5 bardak suyun içerisine 3 adet limon sıkılır
  • Karışıma 1 adet limon kabuğu rendelenir
  • Tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı bal eklenebilir
  • Nane yaprakları süslenir
  • Dolapta soğuması için beklenir

TARÇINLI YEŞİL ÇAY NASIL HAZIRLANIR?

Tarçınlı yeşil çay şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • 1 fincan su
  • Yeşil çay
  • Bir çubuk tarçın
  • 3 – 4 bardak soğuk su

Yapılışı:

  • Bir fincan sıcak suyun içerisine yeşil çay konarak demlenir
  • İçerisine bir çubuk tarçın konur
  • Karışım biraz soğuduktan sonra üzerine 3 – 4 bardak soğuk su eklenir

SOĞUK KAHVE NASIL HAZIRLANIR?

Soğuk kahve şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • Kahve
  • Yarım su bardağı soğuk süt
  • Yarım çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  • Kahve hazırlanarak buz kalıplarında dondurulur
  • Donmuş olan kahveye soğuk süt ve tarçın ilave edilir
  • Karışım soğuk olarak tüketilir

ŞEFTALİLİ YEŞİL ÇAY NASIL HAZIRLANIR?

Şeftalili yeşil çay şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • 1,5 litre su
  • 1 fincan yeşil çay
  • Şeftali

Yapılışı:

  • Şeftali püre haline getirilir
  • 1,5 litre su ve yeşil çay karıştırılır
  • Karışıma şeftali eklenerek bir gece bekletilir
  • Karışım ertesi gün soğuk olarak tüketilebilir

NANELİ AYRAN NASIL HAZIRLANIR?

Naneli ayran şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • 2 bardak yoğurt
  • Nane
  • Su ( isteğe bağlı maden suyu)
  • Tuz

Yapılışı:

  • Malzemelerin hepsi karıştırılır
  • Su yerine isteğe bağlı maden suyu da eklenebilir
  • Soğuk olarak tüketilmelidir

KİRAZLI BUZLU İÇECEK NASIL HAZIRLANIR?

Kirazlı buzlu içecek şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • 15 adet kiraz
  • 1 şişe maden suyu

Yapılışı:

  • 15 adet kirazın çekirdekleri çıkartılır ve buz kalıbına yerleştirilir
  • Üzerine su ilave edilerek dondurulur
  • Donan kirazlar bir şişe maden suyunun içerisine eklenir
  • İçecek soğuk olarak tüketilebilir

ANANASLI SÜT NASIL HAZIRLANIR?

Ananaslı süt şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • Ananas
  • 1 su bardağı süt
  • Hindistan cevizi
  • Tarçın

Yapılışı:

  • Ananas halka şeklinde kesilir
  • Bir su bardağı süt ile birlikte rondodan geçirilir
  • İsteğe bağlı Hindistan cevizi ve tarçın eklenir
  • Soğuk olarak tüketilebilir

KAVUNLU SU NASIL HAZIRLANIR?

Kavunlu su şu şekilde hazırlanır;

Malzemeler:

  • Bir dilim kavun
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Yarım su bardağı su

Yapılışı:

  • Kavun, limon suyu ve bal blender yardımı ile karıştırılır
  • Karıştırılmış kavun buz haline getirilir
  • Yarım bardak suyun içerisine donmuş kavun konarak tüketilebilir


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

57
554 Paylaşım, 57 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
48
Şaşkın
Başarısız Başarısız
12
Başarısız
Komik Komik
120
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
48
Helal Olsun!
lol lol
84
lol
Aşk Aşk
72
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
48
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
12
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir