Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri


48
464 Paylaşım, 48 points

Zayıflamak için diyet yapanların en çok tükettikleri besinlerin başında diyet salatalar gelmektedir. Diyet salatalar az kalori içeriği sayesinde hem tok tutma hem de kilo aldırmama özelliğini sunarlar. Bu yazımızda Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri hakkında bilgi vereceğiz.

Kilo problemi yaşayan kişiler, bu fazlalıklarından kurtulmak için genelde diyet yapmayı tercih ederler. Diyetin vazgeçilmezlerinden birisi kuşkusuz diyet salatalardır. Diyet salatalar sayesinde hem lezzetli beslenmek hem de kilo vermek mümkün olacaktır.



KALORİSİ AZ DİYET SALATA TARİFLERİ NELERDİR?

Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri şu şekilde sıralanır;

  • Yağ Yakan Enginar Salatası
  • Diyet Kinoa Salatası
  • Bulgurlu Ispanak Salatası

YAĞ YAKAN ENGİNAR SALATASI TARİFİ NEDİR?

Yağ yakan enginar salatası, diyet yapanların en çok tercih ettiği diyet salatalardan birisidir. Yağ yakan enginar salatasının malzemeleri ve yapılışı şu şekildedir;

Malzemeler:

  • 4 orta boyu enginar
  • 3 tutam maydanoz
  • 2 tutam dereotu
  • 4 adet kornişon turşu
  • 1 adet kırmızı kapya biber
  • 4 yemek kaşığı garnitür
  • Mısır
  • Yarım limon suyu

Yapılışı:

  • Enginarlar limonlu su içerisinde haşlanır ve süzülür.
  • Soğuması beklendikten sonra büyük küpler şeklinde doğranır.
  • Maydanoz, dereotu, biber ve turşu ince ince doğranır.
  • Garnitür ve enginarlar karıştırılır.
  • Karışımın üzerine limon suyu ve biraz yağ gezdirilerek karıştırılır.
  • Salata servise hazırdır.

DİYET KİNOA SALATASI TARİFİ NEDİR?

Diyet kinoa salatası, diyet yapanların en çok tercih ettiği diyet salatalardan birisidir. Diyet kinoa salatasının malzemeleri ve yapılışı şu şekildedir;

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı kinoa
  • 1,5 çay bardağı su
  • 5 adet çeri domates
  • 1 adet salatalık
  • Reyhan ve maydanoz
  • 8 yaprak kıvırcık
  • 2 adet taze soğan
  • 6 adet dereotu

Yapılışı:

  • Kinoa bir tencereye konur ve üzerini biraz geçecek kadar su eklenir.
  • Kinoalar suda 30 dakika bekletildikten sonra süzülür.
  • Süzülen kinoalar bu sefer 1,5 bardak suya konarak kapağı kağatılır ve kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilir.
  • Pişen kinoalar süzülür.
  • Kinoalar soğurken yeşillikler ve diğer malzemeler ince ince doğranır.
  • Tüm malzemeler bir salata kasesine konur.
  • Malzemelerin üzerine soğumuş kinoalar eklenir.
  • Karışıma zeytinyağı, nar ekşisi, limon suyu ve tuz eklenerek karıştırılır.
  • Salata servise hazırdır.

BULGURLU ISPANAK SALATASI TARİFİ NEDİR?

Bulgurlu Ispanak salatası, diyet yapanların en çok tercih ettiği diyet salatalardan birisidir. Bulgurlu ıspanak salatasının malzemeleri ve yapılışı şu şekildedir;

Malzemeler:

  • 10 yaprak ıspanak
  • 1 adet taze soğan
  • 3 dal dereotu
  • 10 yaprak roka
  • 1 yemek kaşığı ince bulgur
  • 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • ¼ fincan nar

Yapılışı:

  • Ispanak, roka, taze soğan ve maydanoz iyice yıkandıktan sonra doğranır.
  • İnce bulgur sıcak suda haşlanır ve soğutulur.
  • Bulgurun içerisine tüm yeşillikler eklenir.
  • Karışıma nar ekşisi, zeytinyağı, baharat ve limon suyu eklenir.
  • Son olarak karışımın üzerine nar gezdirilir.
  • Salata servise hazırdır.

GÜNLÜK TÜKETİLEN SALATALARIN KALORİSİ NE KADARDIR?

Diyet salataların yanı sıra günlük olarak hemen her evde hazırlanan birçok salata türü bulunmaktadır. Bu salataların bazıları da kalori olarak düşük olduğu için diyetlerde tercih edilebilirler. Günlük tüketilen salataların kalorisi şu şekilde sıralanır;

  • Izgara sezar salata: 380 kalori
  • Kızarmış tavuklu salata: 540 kalori
  • Cevizli ve tulumlu peynir salatası: 360 kalori
  • Çoban salata: 167 kalori
  • Gavurdağ salatası: 184 kalori
  • Kırmızı lahana salatası: 173 kalori
  • Roka salatası: 128 kalori
  • Semizotu salatası: 204 kalori

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

48
464 Paylaşım, 48 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
120
Şaşkın
Başarısız Başarısız
84
Başarısız
Komik Komik
72
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
120
Helal Olsun!
lol lol
36
lol
Aşk Aşk
24
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
120
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
84
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir