İnsülin, pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Metabolizmanın çalışması için vücudun yeterli düzeyde insülin üretmesi gerekir. Bazı kişilerde insülin doğru şekilde kullanılamaz ve vücut insülini enerjiye dönüştüremez. Bu durum insülin direnci olarak isimlendirilir. Bu yazımızda sorularına cevap vereceğiz.
Pankreas, vücutta insülin üretmekle sorumlu organdır. Özellikle metabolizmanın çalışması için insülin üretimi gerekir. insülinin görevi, tüketilen besinlerde bulunan şeker ve nişastayı glikoza çevirerek enerji için kullanmasıdır.
İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR?
İnsanların gün içerisinde işlerini halledebilmeleri için enerjiye ihtiyaçları vardır. İnsan vücudundaki enerji, şekerin glikoza çevrilmesi ile elde edilir. Bu görevi ise pankreasın salgıladığı insülin hormonu üstlenmektedir.
Karaciğer, yağ ve kas dokusu bölgelerinde bazı kişilerde insüline karşı duyarsızlık gerçekleşebilir. Bu duruma insülin direnci adı verilir. İnsülin direnci olan kişilerde şekerin enerjiye dönüştürülmesi mümkün değildir.
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bir kişide insülin direnci olup olmadığını anlamak için bazı belirtilere dikkat etmek gerekir. insülin direnci belirtileri şu şekilde sıralanır;
- Cilde renk veren pigmentlerin artışından ötürü koyulaşma
- Deride yumuşama
- Hızlı ve aşırı kilo alma
- Kilo vermede sıkıntı yaşama
- Adet düzensizliği
- Aşırı tüylenme
- Kendini enerjisiz hissetme
- Sabahları yorgun kalkma
- Yemeklerden sonra uyku basması
- Konsantrasyon ve algılama güçlüğü
- Soğuk terleme ve üşüme
- Vücut direncinde azalma
- Hızlı yeme, sık ve çabuk acıkma
- Baygınlık hissi
- Tatlı krizleri
- Elde ayakta titreme
- Kilo verememe
İNSÜLİN DİRENCİ NEDEN OLUR?
İnsülin direnci oluşması için bazı nedenlerin bulunması gerekir. Söz konusu nedenler, kişilerde insülin direnci gelişmesine neden olacaktır. insülin direnci neden olur sorusuna şu şekilde cevap vermek gerekir;
- Aşırı kilo: Kişinin aşırı kilolu olması ya da Obezite insülin direnci oluşmasına neden olur. Özellikle bel çevresinde görülen yağlanma, insülin direncinin başlıca nedenlerinden birisidir.
- Fiziksel Aktivite Yetersizliği: Kişinin fiziksel olarak aktif olmaması, insülin direncine neden olur. Vücutta bulunan kaslar diğer organlardan daha fazla glikoz kullanır. Bu nedenle fiziksel aktivite ile insülin direnci oluşumu engellenebilir.
- Şeker Hastalığı: Şeker hastalığı, insülin direncinin nedenlerinden birisidir. Şeker hastalarında görülen yüksek kan şekeri, insülin seviyesinin de yükselmesine ve buna bağlı insülin direnci gelişmesine neden olmaktadır.
- D Vitamini Eksikliği: Kişide bulunan D vitamini eksikliği, insülin direnci gelişmesine neden olabilir. D vitamini eksikliğinin giderilmesi ile insülin direncinin önüne geçilebilir.
İNSÜLİN DİRENCİ TEŞHİSİ NASIL KONUR?
İnsülin direnci teşhisi, açlık kan şekerinin alınmasıyla teşhis edilir. Bazı durumlarda hastalara şeker yükleme testi de uygulanmaktadır. Kan tahlillerinin sonucuna göre kişide insülin direnci olup olmadığı kolaylıkla anlaşılacaktır.
İNSÜLİN DİRENCİ İLE NASIL BAŞ EDİLİR?
İnsülin direnci teşhisi konmuş olan bir kişiye bazı tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. İnsülin direnci ile nasıl baş edilir sorusuna şu şekilde cevap verilir;
- İnsülin direncini tedavi etmek için kan şekerini yükselten besinlerden uzak durmak gerekir.
- İnsülin direncini kırmak için kızartma tüketmemek gerekir.
- Tereyağı tüketilmemeli, işlenmiş et ürünlerinden ve paketli ürünlerden uzak durulmalıdır.
- Salata ve yoğurda keten tohumu ekleyerek tüketilmelidir.
- Ara öğünlerde ceviz yenmelidir.
- Haftada en az 3 kere somon tüketilmelidir.
- Her gün düzenli en az 45 dakika tempolu yürümek gerekir.
- Üç ana ve üç ara öğün tüketmek gerekir.
- Glisemik indeksi düşük besinlere ağırlık verilmelidir.
- Stresten uzak durulmalıdır.
- Mutlaka doktora giderek tedaviye başlanmalıdır.
0 Yorum yapıldı