Göbek Bölgesini Hızlı Eritmek İçin Yapılacak Egzersizler Nelerdir?


85
854 Paylaşım, 85 points

Bölgesel yağlanma konusunda en sıkıntılı yerlerden birisi de göbektir. Birçok kadın, genel olarak zayıf olmaktan ancak göbeğinin bir türlü erimemesinden şikâyet etmektedir. Bu tür şikâyetleri olan kişilerin göbek bölgesini eritecek yöntemlere başvurması gerekmektedir. Bu yazımızda göbek bölgesini hızlı eritmek için yapılacak egzersizler hakkında bilgi vereceğiz.

Göbek Bölgesi Yağlanması Neden Olur?

Vücutta en çabuk yağlanan bölgelerden birisi göbek bölgesidir. Yapılan yanlış beslenme sonucunda ilk yağlanan bölge olan göbek, oldukça çirkin bir görüntü oluşmasına neden olmaktadır. Göbek bölgesi yağlanmış olan bir kişi, giydiği kıyafetleri bile kendisine yakıştıramaz. Sıkıntılı duruma neden olan göbek yağlarının oluşmaması öncelikle yapılması gerekendir.

Göbek bölgesi yağlanmasının nedenleri şu şekilde sıralanabilir;



  • Şekerli yiyecek ve içecekleri çok sık tüketmek
  • Alkol tüketimi
  • Trans yağlar
  • Hamur işini çok tüketmek
  • Hareketsiz bir yaşam
  • Düşük proteinli beslenme alışkanlığı
  • Menopoz
  • Zararlı bağırsak bakterileri
  • Meyve suları
  • Stres
  • Kortizon içeren ilaç ve kremler
  • Düşük lifli diyetler
  • Genetik
  • Yetersiz uyku

Göbek Bölgesi Yağlanması Tehlikeli midir?

Göbek bölgesinde biriken yağlar, her insan için büyük bir sorun anlamına gelmektedir. Bu tür yağlar kötü görünüme neden olması ile birlikte sağlık için de oldukça tehlikelidir. Diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlıklara göbek bölgesi yağlanması da neden olmaktadır. Göbek bölgesi yağlanması tehlikeli mi sorusunun cevabı kesinlikle evet olacaktır.

Göbek Bölgesindeki Yağları En Hızlı Eritecek Egzersizler Nelerdir?

Göbek bölgesi yağlarını evde kolaylıkla eritmek mümkündür. Bunun için belirlenmiş olan egzersiz hareketlerinin düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Göbek bölgesindeki yağları en hızlı eritecek egzersizler şu şekilde sıralanabilir;

1-Crunches (Yarım Mekik) Hareketi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Sırt üstü yere yatılır
  • Kollar dirseklerden bükülerek başın altında boyun bölgesinde birleştirilir
  • Ayaklar yere basılır ve dizler bükülerek kalçaya doğru çekilir
  • Pozisyon alındıktan sonra vücudun üst bölgesi bele kadar havaya kaldırılarak yarım mekik hareketi yapılır
  • Havaya kalkarken nefes verilir, yatarken nefes alınır
  • Kalkık durumda 3 – 5 saniye beklemek gerekir
  • Bu hareket yeterli miktarda tekrarlanır

2-Bisiklet Egzersizi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Yere sırt üstü yatılır
  • Baş boyundan itibaren havada tutulur
  • Kollar dirseklerden bükülerek boyun altına yerleştirilir
  • Bacaklar dizden bükülerek kalça hizasında havaya kaldırılır
  • Sağ diz ve sol dirsek birbirine yakınlaştırılıp uzaklaştırılır
  • Aynı işlem sol diz ve sağ dirsek için de tekrarlanır

3-Bacak ile Çember Çizme Hareketi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Sırt üstü yere yatılır
  • Kollar birbirine paralel şekilde avuç içi yere gelecek şekilde iki yana uzatılır
  • Bacaklar düz ve gergin tutulur
  • Sağ bacak mümkün olduğunca bükülmeden havaya doğru 90 derece açı oluşturacak şekilde kaldırılır
  • Ayak parmak uçları tavanı göstermelidir
  • 10 – 60 saniye bu şekilde ayak kaldırılır
  • Aynı hareket diğer bacak için de yapılır

4-Kalça Kaldırma Hareketi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Yere sırt üstü yatılır
  • Kollar avuç içi yere gelecek şekilde iki yana paralel uzatılır
  • Her iki ayak 90 derecelik açı oluşturacak şekilde gergin olarak havaya kaldırılır
  • Ayak kaldırıldığında nefes verilir, yatırıldığında nefes alınır
  • Bu harekette baş ve omuzlar sabit durmalıdır

5-Plank Hareketi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Yüz üstü yere yatılır
  • Kollar dirseklerden bükülerek yere sabitlenir
  • Ayaklar parmak uçları yere gelecek şekilde yere sabitlenir
  • Vücudun tamamı dirsek ve ayak parmakları arasında havada düz tutulur
  • Bu şekilde karın kasları sıkılarak derin nefes alınır
  • En az 30 saniye bu pozisyonda beklenmelidir

6-Mountain Climber Hareketi

Göbek bölgesi yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Avuç içleri yere konulur
  • Kollar omuz hizasında paralel açılır
  • Bacaklar dik vaziyette tutulur ve ayak parmak uçları üzerinde durulur
  • Sağ diz yavaşça karın bölgesine doğru çekilerek eski haline getirilir
  • Aynı işlem sol diz için de gerçekleştirilir

7-Flutter Kicks Hareketi

Göbek yağlarını eritmek için kullanılan bu hareketi yapmak için;

  • Sırt üstü yere yatılır
  • Eller başın arkasında dirseklerden bükülerek yerleştirilir
  • Baş, göğüslere bakacak şekilde havaya kaldırılır
  • Ayaklar gergin şekilde 15 cm kadar kalçadan yukarıya kaldırılır
  • Bir sağ ayak bir sol ayak biraz daha havaya kalkacak şekilde bacaklar hiç indirilmeden hareket yapılır
  • Aynı işlem sağ ve sol bacak için sırasıyla ve yavaş bir şekilde gerçekleştirilir

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

85
854 Paylaşım, 85 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
96
Şaşkın
Başarısız Başarısız
60
Başarısız
Komik Komik
48
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
99
Helal Olsun!
lol lol
12
lol
Aşk Aşk
121
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
96
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
61
Kazandım!
Hatice

37 Yaşında Bilgisayar Mühendisiyim. Bilgi birikimimi negatif.net kullanıcılarına sunmaktan grur duyuyorum!

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir