Gece Yeme Sendromu Nedir? Nasıl Önlenir?

Gece yeme sendromu özellikle son dönemlerde sıklıkla duyulan terimlerden birisi haline geldi. Birçok insan bu sendrom yüzünden bozuk beslenme düzenine sahip oluyor. Bu yazımızda Gece Yeme Sendromu Nedir? Nasıl Önlenir? Sorularına cevap vereceğiz.

Gece yeme sendromu, yeme düzeni bozuk olan insanlarda görülen bir sağlık sorunudur. Gece yeme sendromu bulunan bir kişi kısa sürede oldukça hızlı şekilde kilo alma eğilimindedir. Sağlığı tehdit eden bu sendromun mutlaka tedavi edilmesi gerekir.

GECE YEME SENDROMU NEDİR?

Gece Yeme Sendromu, uyku esnasında tekrarlayan yeme davranışlarına sahip olunan bir uyku bozukluğudur. Bu sendromda kişiler uykuya dalarken, uyanıkken yeme isteği duyabilirler ve genellikle yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederler. Bu davranışlar genellikle bilinçsizce gerçekleşir ve kişi sabahları uyandığında yeme davranışını hatırlamaz.

Gece Yeme Sendromu, genellikle uykunun derin aşamalarında gerçekleşir ve erkeklerde kadınlara göre daha sık görülür. Ayrıca, strese, anksiyeteye, depresyona, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarına, ilaçlara ve alkol tüketimine bağlı olarak da ortaya çıkabilir.

GECE YEME SENDROMUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Gece yeme sendromu bulunan kişiler bazı belirtilere dikkat ederek bu sorunu yaşayıp yapamadıklarını kolayca anlayabilmektedir. Gece yeme sendromunun belirtileri şu şekilde sıralanır;

Uyku sırasında tekrarlanan yeme davranışları: Kişi uykuya daldıktan sonra, uyku sırasında tekrarlayan yeme davranışlarına sahip olabilir. Bu davranışlar genellikle bilinçsizce gerçekleşir ve yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederler.
Uykudan sonra yarım kalmış yemeklerin bulunması: Kişi sabahları uyandığında yeme davranışını hatırlamayabilir, ancak yarım kalmış yemeklerin veya yiyecek paketlerinin yatağında veya çevresinde bulunması durumu söz konusu olabilir.
Aşırı kilo alımı: Gece yeme sendromu olan kişilerin, aşırı kalori alımı nedeniyle kilo alımı olabilir.
Uykusuzluk: Gece yeme sendromu nedeniyle uyku bozukluğu yaşanabilir ve bu durum da kişinin uykusuz kalmasına neden olabilir.
Kaygı, depresyon veya diğer psikolojik rahatsızlıklar: Gece yeme sendromu, kaygı, depresyon ve diğer psikolojik rahatsızlıklarla bağlantılı olabilir.

GECE YEME SENDROMU NEDENLERİ NELERDİR?

Gece Yeme Sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılamamış olsa da şu şekilde açıklamak mümkün olacaktır;

Stres: Stresli yaşam koşulları, iş veya kişisel ilişkilerdeki zorluklar, ani yaşam değişiklikleri, finansal sorunlar veya sağlık sorunları gibi faktörler, gece yeme sendromunun gelişmesinde önemli bir faktördür.
Uyku bozuklukları: Uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları, gece yeme sendromu riskini artırabilir.
Diğer psikolojik rahatsızlıklar: Depresyon, kaygı ve diğer psikolojik rahatsızlıklar gece yeme sendromuna katkıda bulunabilir.
Alkol ve Madde Kullanımı: Alkol ve uyarıcı ilaçlar gece yeme sendromu için risk faktörleri olarak kabul edilir.
Yeme düzeni: Özellikle günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemek yemek özellikle de yağlı ve şekerli yiyecekler yemek, gece yeme sendromunun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Genetik yatkınlık: Bazı araştırmalar, gece yeme sendromu gibi uyku bozukluklarının genetik faktörlerle ilişkili olabileceğini göstermiştir.

GECE YEME SENDROMU TEŞHİSİ NASIL KONUR?

Gece Yeme Sendromu teşhisi koymak için, kişinin semptomlarını ve uyku düzenini gözlemleyen bir sağlık uzmanı tarafından bir dizi test yapılabilir. Gece yeme sendromu teşhisi nasıl konur? Sorusuna şu şekilde cevap vermek mümkündür;

Tıbbi ve psikiyatrik değerlendirme: Kişinin tıbbi geçmişi, semptomları ve yaşam tarzı hakkında ayrıntılı bir değerlendirme yapılır.
Fizik muayene: Fiziksel muayene yaparak, gece yeme sendromu ile ilgili diğer sağlık sorunlarını da tespit etmek mümkündür.
Kan testleri: Kan testleri yaparak, tiroit hormonları ve diyabet gibi diğer sağlık sorunları kontrol edilebilir.
Polisomnografi: Uykuda gece yeme sendromunun tanısı konulmasında en etkili testlerden biri polisomnografidir. Bu testte, kişinin uyku sırasında beyin aktiviteleri, kalp ritmi, solunum ve diğer uyku faktörleri kaydedilir.
Aktigrafi: Aktigrafi cihazı, kişinin uyku-wake döngüsünü kaydeden ve gece yeme sendromu gibi uyku bozukluklarının teşhisinde yardımcı olan bir cihazdır.

GECE YEME SENDROMU TEDAVİSİ NASIL UYGULANIR?

Gece yeme sendromunun tedavisi, semptomların şiddetine, kişinin genel sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Tedavide, genellikle bir dizi yaklaşım bir arada kullanılır. Gece yeme sendromu tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanır;

Davranışçı terapi: Gece yeme sendromu tedavisinde kullanılan bir davranışçı terapi, kişinin yeme davranışını değiştirmesine ve yeme alışkanlıklarını kontrol altına almasına yardımcı olabilir. Terapi, yeme davranışını takip etmek için günlük bir günlük tutmak, uyku düzenini değiştirmek ve yatak odasında yalnızca uyumak için kullanmak gibi teknikleri içerebilir.
İlaç tedavisi: Gece yeme sendromu tedavisinde antidepresan ilaçlar, uyku düzenleyiciler ve obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) tedavisinde kullanılan ilaçlar gibi ilaçlar kullanılabilir. Ancak ilaç tedavisi, yalnızca bir sağlık uzmanının önerisi üzerine ve düzenli olarak takip edildiğinde kullanılmalıdır.
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri: Gece yeme sendromunu tedavi etmek için, kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi ve özellikle de gece yeme saatlerini kontrol altına alması gerekebilir. Ayrıca, stresi azaltmak için meditasyon, yoga ve diğer gevşeme tekniklerini içeren yaşam tarzı değişiklikleri de yararlı olabilir.
Uyku apnesi ve diğer uyku bozukluklarının tedavisi: Gece yeme sendromu ile birlikte uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları varsa, bu bozuklukların tedavisi de önemlidir.