Erik Meyvesinin Faydaları Nelerdir?


50
484 Paylaşım, 50 points

Erik yaz aylarının en vazgeçilmez meyvelerinden birisidir. Oldukça lezzetli olan bu meyve, aynı zamanda sağlık için de oldukça faydalıdır. Lif ve antioksidan içeriği oldukça fazla olan erik, mutlaka tüketilmesi gereken meyvelerden birisidir. Bu yazımızda Erik Meyvesinin Faydaları Nelerdir sorusuna cevap vereceğiz.

Erik, ülkemizde bolca bulunan ve tüketilen meyvelerden birisidir. Hem taze olarak hem de kurutulmuş meyve olarak tüketilen erik, birçok sağlık sorunu ile mücadele etmek için de sıklıkla tüketilmektedir.



ERİĞİN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?

Eriğin besin değerleri şu şekilde sıralanır; (100 gram için)

  • Su: 87,23 g
  • Enerji: 46 kcal
  • Protein: 0.7 g
  • Toplam yağ: 0.28 g
  • Karbonhidrat: 11.42 g
  • Lif: 1.4 g
  • Toplam şeker: 9.92 g
  • Kalsiyum: 6 mg
  • Demir: 0.17 mg
  • Magnezyum: 7 mg
  • Fosfor: 16 mg
  • Potasyum: 157 mg
  • Sodyum: 0 mg
  • Çinko: 0.1 mg
  • C vitamini, toplam askorbik asit: 9.5 mg
  • Tiamin: 0.03 mg
  • Riboflavin: 0.03 mg
  • Niasin: 0.42 mg
  • B-6 Vitamini: 0.03 mg
  • Folat, DFE: 5 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 17 µg
  • A Vitamini, İÜ: 345 İÜ
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.26 mg
  • D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 6.4 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.13 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.04 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Kafein: 0 mg

ERİK MEYVESİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Erik meyvesi oldukça faydalı meyvelerden birisidir. Erik meyvesinin faydaları saymakla bitmez. Bahar aylarının en lezzetli meyvelerinden birisi olan erik, farklı türlerde satılan ve buna karşılık her türüyle şifa kaynağı olan bir meyvedir.

Erik meyvesinin faydaları nelerdir sorusuna şu şekilde cevap verilebilir;

  • Erik A – B – C vitamin kaynağıdır.
  • İçeriğinde bol miktarda bakır, potasyum, fosfor ve demir bulunur.
  • Sindirim sistemini güçlendirmeyi sağlar.
  • Kansızlığı giderir.
  • Böbreklerin sağlıklı çalışmasını destekler.
  • Yüksek miktarda lif içeriği sayesinde kabızlığın önlenmesini sağlar.
  • Östrojen hormonunun dengede tutulmasını sağlar.
  • Menopoz dönemindeki kadınların mutlaka kullanması gerekir.
  • Kırmızı erik aktioksidan deposu olarak bilinir.
  • Kırmızı erikte bulunan serbest radikaller sayesinde kalp – damar hastalıkları önlenebilir.
  • Kırmızı erik astım – bronşit gibi hastalıklara karşı koruyuculuk sağlar.
  • Kırmızı erik kansere karşı koruyucu etki sağlar.
  • İçerdiği yüksek lif sayesinde kan şekeri dengelenir.
  • İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi kuvvetlenir.
  • Yeşil erik içerisindeki C vitamini oranı kırmızı erikten daha fazladır.
  • Kalp dostu besinlerden birisidir.

  • Kolesterol ve diyabet gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
  • Günlük 3 porsiyon erik tüketmek, yaşa bağlı makula dejenerasyonu gelişme riskini azaltır.
  • Sabahları aç karna tüketilen eriğin etkisi artar.
  • Erik demirin absorbe edilmesi yeteneğine sahiptir. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu demiri karşılayabilir.
  • Erik tüketiminde kan dolaşımı düzene girer.
  • Erik kansızlığa iyi gelir.
  • Erik içeriğindeki çözülmüş lifler sayesinde özellikle safra ve karaciğerin aşırı çalışması ve yorulması engellenmiş olur.
  • Kuru erik kadınların menopoz döneminde hızla artan kemik erimesini engeller.
  • Erik içeriğinde bulunan magnezyum sayesinde kas sorunlarına (yorgunluk ve kramp gibi) engel olur.
  • Spor yapan kişilerin her gün bir porsiyon erik tüketmesi önerilir.

  • Anne karnında bebeğin gelişimi için oldukça önemli olan erik, oldukça önemli bir folat kaynağıdır.
  • İçerdiği antioksidan sayesinde cilt sağlığını korur.
  • A vitamini içeriği oldukça yüksek olan erik, göz sağlığının korunmasını sağlar.
  • Erik katarakt sorunun ortaya çıkmasını engeller.
  • Kansızlıkla mücadele için her gün kuru erik tüketilmesi önerilir.
  • Mürdüm eriğinin antioksidan içeriği oldukça kuvvetlidir.
  • Mürdüm eriği kan basıncını düzenler
  • Erik tansiyonu dengeler
  • Mürdüm eriği tüketerek vücutta bulunan zararlı maddelerin dışarı atılması sağlanır.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

50
484 Paylaşım, 50 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
13
Şaşkın
Başarısız Başarısız
96
Başarısız
Komik Komik
84
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
12
Helal Olsun!
lol lol
48
lol
Aşk Aşk
36
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
12
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
96
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir