Çok Yemek Yememe Rağmen Kilo Alamıyorum Neden?


63
614 Paylaşım, 63 points

Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak için var güçleriyle diyet yaparken bazı insanlar ise ne kadar çok yerse yesin bir türlü kilo alamaz. Çok yemek yemeye rağmen kilo alamamak da en az kilolu olmak kadar sıkıntılı bir durumdur. Bu yazımızda çok yemek yememe rağmen kilo alamıyorum neden diyenlerin sorusuna cevap vereceğiz.

Kilo sorunu dendiği zaman akla Obezite gelir. Kilolu olmak kadar zayıf olmak da bir sağlık sorunudur. Bazı insanlar ne kadar yemek yerse yesin bir türlü kilo alamazlar. Çok zayıf olmaktan rahatsızlık duyan birçok kişi, hamur işleri, fast food gibi çok yüksek kaloriyi yemeklere fazlasıyla yönelirler. Ancak kilo almak için yapılan bu hata bazı sağlık sorunlarına neden olacaktır.



ZAYIFLIK NEDİR?

Zayıflık, vücuda alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olmadı durumudur. Kişi yediğinden çok harcadığı için bir türlü kilo alamaz. Bu durum bazı insanlar için rahatsızlık verici boyutlara ulaşabilir. Çok zayıf kişiler giydiklerini bile güzel taşıyamayacaktır.

ZAYIFLIK NEDENLERİ NELERDİR?

Zayıflık nedenleri şu şekilde sıralanabilir;

  • Sindirim sistemi problemleri
  • Hormonal hastalıklar
  • Bağırsak parazitleri
  • Emilim bozuklukları
  • Kilo alma korkusu
  • Psikolojik bozukluklar
  • İştah kesilmesi
  • Yeme bozuklukları
  • Kullanılan bazı ilaçlar
  • Fazla fiziksel aktivite
  • Kanser
  • Tüberküloz
  • Kronik diyare
  • Düzensiz yemek yeme
  • Uzun açlık süresi

ZAYIF OLMAK ZARARLI MIDIR?

Zayıflık her zaman zararlı olarak gösterilemez. Burada önemli olan zayıflığın derecesidir. Kişinin vücut analizleri ve yaşı göz önünde bulundurularak zayıflığın zararlı olup olmadığı söylenebilir. Zayıflık konusunda özellikle yeme bozukluğu olan kişilerin dikkatli incelenmesi gerekir. Kişide anoreksiya, bulimia, tıkanır gibi yemek yemek gibi sorunlar varsa mutlaka psikiyatrist ile görüşmek gerekir.

SAĞLIKLI KİLO ALIMI NASIL OLMALIDIR?

Kilo almak, en az kilo vermek kadar zorlu bir durumdur. Kilo alma süreci zaman ve sabır ister. Kilo almak istemek yeterli olmayacaktır. Zayıf olan ve kilo almak isteyen kişilerin öncelikle doktor kontrolünden geçmesi gerekir. Gerekli tahlillerin yapılmasının ardından zayıflığın nedeni bir hastalık değilse kontrollü ve takipli şekilde kilo alma sürecine başlanır. Bu süreç, haftada 2 kilo almak şeklinde düzenlenmektedir.

Sağlıklı kilo almak için yapılacaklar şu şekildedir;

  • Günün en önemli öğünü olan kahvaltı asla atlanmamalıdır. Günün erken saatinde kahvaltı yapımı kilo alımını destekler.
  • Kilo almak isteyenler kesinlikle öğün atlamamalıdır. Düzenli beslenme ve kaliteli beslenme kilo alımını sağlar.
  • Kilo almak için öncelikle kas dokusunu artırmak gerekir. Kas dokusunu artırmak için ise protein ve karbonhidrat alımına dikkat edilmelidir. Kilo almak isteyen kişiler her öğün mutlaka karbonhidratlı ve proteinli gıda tüketmelidir.
  • Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar yenmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar tüketilmelidir.
  • Yemekle birlikte sıvı tüketimi, kişinin daha hızlı doymasına neden olur. Bu nedenle suyu bile yemekten 45 dakika sonra içmek gerekir.

  • Baharatlı ve salçalı yemekler iştah açar. Bu nedenle yemeklerde bolca baharat ve salça kullanılabilir.
  • Yemek sırasında salata yerine taneli meyve kompostosu tüketilebilir.
  • Tatlı, iştahı kesmeyecek şekilde tüketilmelidir. Çok fazla tatlı tüketimi, kişinin iştahının kapanmasına neden olur.
  • Çok yoğun egzersiz yapılmamalıdır. Kilo almak için yemek öncesi bir saat 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
  • Yemeklerin besin değeri artırılmalıdır. Makarna sade değil peynirli ya da kıymalı hazırlanabilir. Kekin içerisinde fındık, ceviz konulabilir.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

63
614 Paylaşım, 63 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
120
Şaşkın
Başarısız Başarısız
84
Başarısız
Komik Komik
72
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
120
Helal Olsun!
lol lol
36
lol
Aşk Aşk
24
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
123
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
84
Kazandım!
Pinar

Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Merhaba, kisi en iyi evlendikten sonra daha iyi kilo alir sanirim , nedeni de berbaberce paylasmak olsa gerek,