Chia Diyeti Nedir, Tok Tutarak Zayıflatan Chia Diyeti Listesi


76
744 Paylaşım, 76 points

Chia tohumu Avrupa ülkelerinde uzun yıllardır diyet listelerinden eksik edilmeyen bir tohumdur. Ülkemizde son yıllarda popüler hale gelen Chia tohumu, özellikle zayıflamak isteyenlerin vazgeçilmezleri arasındadır. Bu yazımızda Chia diyeti nedir, tok tutarak zayıflatan Chia diyeti listesi nedir sorularına cevap vereceğiz.

CHİA NEDİR?

Chia, M. Ö. 3500 yılından bu yana yiyecek olarak kullanılan bir tohumdur. Nanegiller sınıfına dahil olan bu tohum, tek yıllık bir bitki olarak bilinen Salvia Hispanica adlı çiçekten elde edilir. Chia tohumu siyah ve kahverengi renklere sahiptir.



Tarih içerisinde birçok farklı alanda kullanılan Chia tohumu, günümüzde en çok kilo vermek için kullanılır. Öyle ki Chia tohumu diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır.

CHİA TOHUMU NE İŞE YARAR?

Kalorisi oldukça düşük olan Chia tohumu, içerdiği antioksidanlar sayesinde hastalıklara karşı vücudu korumaktadır. 100 gram Chia tohumunda 40 gram lif bulunur. Bu sayede diyetlerde gönül rahatlığı ile kullanılabilir. Kan şekerinin yavaşça yükselmesini sağlayan Chia tohumu, şeker hastaları tarafından da güvenle tüketilebilir.

CHİA TOHUMUNUN KALORİ VE BESİN DEĞERİ NEDİR?

Chia tohumu düşük kalorili ve buna karşılık besin değeri yüksek bir besindir. Chia tohumunun kalori ve besin değeri şu şekilde söylenebilir;

  • Chia tohumunun 100 gramı 486 kaloridir
  • Besin değeri açısından oldukça zengindir
  • Omega – 3 içeren Chia tohumu protein yönünden de zengindir

CHİA DİYETİ NEDİR?

Chia tohumunun zayıflatıcı etkisi, diyet listelerinde de kendisini göstermektedir. Chia diyeti ile kısa sürede kilo vermek mümkündür. Chia diyetinde gün içerisinde belirli oranda Chia içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Bu sayede 12 günde 8 kilo vermek mümkündür.

Chia diyeti 1 malzemeleri şu şekildedir;

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 adet limon
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 buçuk bardak su

Chia diyeti 1 yapılışı şu şekildedir;

  • Öncelikle Chia tohumu suya konur ve 1 saat bekletilir
  • Sürenin dolmasından sonra Chia tohumu ve diğer malzemeler birleştirilir ve blender dan geçirilir
  • Karışım sabahları aç karna bir bardak içilir

Chia diyeti 2 malzemeleri şu şekildedir;

  • 1 yemek kaşığı Chia tohumu
  • 1,5 bardak ılık içme suyu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 5 – 6 yaprak taze nane
  • 1 adet limon

China diyeti 2 yapılışı şu şekildedir;

  • Chia tohumu ılık suyun içerisinde yaklaşık 1 saat bekletilir
  • Chia tohumu jel kıvamına geldikten sonra içerisine bal, nane ve limon eklenir
  • Tüm karışım blender dan geçirilir
  • Bu karışım öğle yemeklerinden önce tüketilmelidir.

TOK TUTARAK ZAYIFLATAN CHİA DİYETİ LİSTESİ NEDİR?

Tok tutarak zayıflatan Chia diyeti listesi şu şekildedir;

KAHVALTI

  • Chia tohumu diyeti için kahvaltıda 1 fincan yeşil çay,
  • 1 orta boy haşlanmış patates,
  • 1 ince dilim kızarmış ekmek ve 4 tane yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

  • 1 fincan sade Türk kahvesi tüketilir.
  • Öğle yemeğinden önce hazırlanan Chia tohumu detoks içeceği

ÖĞLEN

  • 1 bardak ayran,
  • 1 dilim ekmek,
  • 2 tane haşlanmış yumurta,
  • 1 tabak yeşillik
  • 1 adet domates

ARA ÖĞÜN

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM

  • 1 kâse yoğurt içine 1 yemek kaşığı Chia tohumu eklenir.
  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 ince dilim ekmek
  • 1-2 adet salatalık bulunur.
  • Ek olarak günde en az 3 litre su tüketilmeli ve şeker içeren tüm içeceklerden uzak durulmalıdır.

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

76
744 Paylaşım, 76 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
120
Şaşkın
Başarısız Başarısız
84
Başarısız
Komik Komik
72
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
120
Helal Olsun!
lol lol
36
lol
Aşk Aşk
24
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
120
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
84
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir