Brezilya Diyeti İle Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı


68
659 Paylaşım, 68 points

Ülkemizde kilo vermek için kullanılan birbirinden farklı yüzlerce diyet bulunmaktadır. Bu diyetlerden bazıları gerçekten kilo vermeye yardımcı olurken bazıları ise kısa sürede kilo kaybıyla birlikte tekrar eski kiloya çıkmaya neden olmaktadır. Son yıllarda en çok kullanılan ve gerçekten kilo verdiren diyetlerden birisi Brezilya diyetidir. Bu yazımızda Brezilya Diyeti İle Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı diyerek Brezilya diyeti hakkında bilgi vereceğiz.

BREZİLYA DİYETİ NEDİR?

Brezilya diyeti, kısa sürede kilo verme garantisi veren diyet programlarından birisidir. Bu diyet sayesinde 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 kilo vermek mümkündür. Brezilya diyeti genel olarak 4 hafta süre ile uygulanır. Bu sürede toplamda 14 kilo vermek amaçlanır. Diyetin temelinde meyve ve sebzeler yer almaktadır. Günlük öğün miktarı 4 – 5 öğün olarak belirlenir. Bu nedenle Brezilya diyeti yapanları çok zorlayan bir diyet değildir.



BREZİLYA DİYETİNİN TEMEL KURALLARI NELERDİR?

Brezilya diyetinin temelinde et, balık, yumurta, süt ürünleri ve kepekli tahıllar yer alır. Tüketilen etlerin mümkün olduğu kadar yağsız seçilmesi gerekir. Brezilya diyeti toplamda 5 öğünden oluşur. Bu diyetin temel noktalarından birisi kahvaltı ile son öğünün arasında 12 saatten fazla zaman olmasıdır.

Geriye kalan 12 saatte hiçbir yiyecek tüketilmemelidir. Bu diyetin en önemli noktalarından birisi de karmaşık karbonhidratların bulunmamasıdır. Bu kurala mutlaka uyulması gerekir.

BREZİLYA DİYETİ LİSTESİ NASILDIR?

Brezilya diyeti ile kısa sürede sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yararlanabileceği bir liste bulunmaktadır. Brezilya diyeti listesi şu şekilde sıralanabilir;

PAZARTESİ

Kahvaltı:

  • 1 portakal
  • 1 muz
  • 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün:

  • 1 bardak portakal suyu
  • 1 dilim tost

Öğle Yemeği:

  • 100 gram haşlanmış balık
  • 100 gram taze sebze salatası

Akşam Yemeği:

  • 100 gram haşlanmış balık
  • 100 gram taze sebze salatası

Yatmadan Önce:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak portakal suyu
Optimized by JPEGmini 3.12.0.2 0x8fa6c9f6

SALI

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak elma suyu

Öğle Yemeği:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 100 gram haşlanmış et
  • 4 marul yaprağı

Akşam Yemeği:

  • 100 gram haşlanmış balık
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Marul
  • Bezelye

Yatmadan Önce:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak elma suyu

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak yağsız süt

Ara Öğün:

  • 100 gram yağsız peynir

Öğle Yemeği:

  • 100 gram pirinç
  • 1 kase salata

Akşam Yemeği:

  • 100 gram pişmiş et
  • 4 marul yaprağı
  • 1 elma

Yatmadan Önce:

  • 1 dilim tost
  • Bir bardak elma suyu

PERŞEMBE

Kahvaltı:

  • 60 gram ananas
  • 1 bardak ananas suyu

Ara Öğün:

  • 1 bardak ananas suyu
  • 1 dilim tost

Öğle yemeği:

  • 100 gram pişmiş et
  • Kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 adet portakal

Akşam Yemeği:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 150 gram biraz yağ eklenmiş rendelenmiş havuç salatası

Yatmadan Önce:

  • 1 adet tost
  • 1 bardak ananas suyu

CUMA

Kahvaltı:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

  • 1 elma
  • 1 portakal

Öğle Yemeği:

  • 150 gram haşlanmış balık
  • 2 adet haşlanmış havuç

Akşam Yemeği:

  • 1 dilim ekmek
  • Sebze çorbası

Yatmadan Önce:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak portakal suyu

CUMARTESİ

Kahvaltı:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

  • 150 gram biraz yağ eklenmiş rendelenmiş pancar salatası

Öğle Yemeği:

  • 1 dilim ekmek
  • 1 kase sebze çorbası

Akşam Yemeği:

  • 100 gram kızarmış mantar
  • 100 gram taze sebze salatası

Yatmadan Önce:

  • 2 bisküvi
  • 1 bardak elma suyu

PAZAR

Kahvaltı:

  • 1 muz
  • 1 avuç üzüm

Ara Öğün:

  • 1 dilim tost
  • 1 bardak havuç suyu

Öğle Yemeği:

  • 100 gram pişmiş et
  • 100 gram taze lahana ve sarımsak salatası
  • 1 bardak limonata

Akşam Yemeği:

  • 1 kase sebze çorbası
  • 4 marul yaprağı
  • 100 gram meyve

Yatmadan Önce:

  • 1 bardak elma suyu
  • 2 kuru incir

 


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

68
659 Paylaşım, 68 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
37
Şaşkın
Başarısız Başarısız
122
Başarısız
Komik Komik
110
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
37
Helal Olsun!
lol lol
72
lol
Aşk Aşk
60
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
37
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
126
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir