Alkol tüketimi, günümüzde tüm dünya genelinde oldukça yaygındır. Alkol çeşitleri arasında en fazla tercih edilen ise bira olarak bilinmektedir. Bira, arpadan elde edilen hafif alkollü içecekler arasında yer almaktadır. Bu yazımızda bira çeşitleri, kalorileri ve kilo aldırıp aldırmayacağı sorularını sizler için cevaplayacağız.
Bira Nedir?
Bira, arpadan elde edilen alkollü bir içecektir. Arpa tohumunun su içerisinde bir süre bekletilmesi sonucunda elde edilmiştir. Arpanın su içerisinde bekleme sürecinde mayalanması, alkol etkisini kazandırmaktadır. Bu durumda içen kişilerde de sarhoşluk hali yaşanmaktadır.
Biraya hemen her yerde rastlamak mümkündür. Alkol reyonlarında en fazla satan içeceklerden birisidir. Bira içerisinde bulunan alkol, çeşidine göre düşük ya da yüksek olabilmektedir.
Bira Kilo Aldırır mı?
Beslenme uzmanları, biranın kilo aldırma etkisi konusunda içenlere ciddi uyarılarda bulunmaktadır. Bunun başlıca nedeni, biranın kalorisi çok yüksek bir içecek olması olarak gösterilmektedir. Yüksek kalorili bir içeceğin kilo aldırmaması mümkün değildir. Bu nedenle bira içenlerin kilo alması da olağan sonuçlardan birisidir. Hem bira içmek hem kilo almamak isteyen birisinin, içeceği biranın kalorisine göre seçim yapması en akıllı seçenek olacaktır.
Bira Kaç Kaloridir?
Bira genel olarak bakıldığı zaman alkollü içecekler arasında en hafif olanıdır. Ancak çok sık tüketilmesi ya da günlük dozun aşılması durumunda kilo aldırması garantidir. Yoğun bira tüketen kişilerde özellikle bel ve göbek çevresinde yağlanma oluşacaktır. Genel olarak bakıldığı zaman biranın kalorisi şu şekildedir;
- 1 tane 33 CL bira: 139 kalori
- 1 tane 50 CL bira: 210 kalori
- 1 su bardağı bira: 84 kalori
Bira Çeşitleri Nelerdir?
Ülkemizde birçok farklı markaya ait biralar satılmaktadır. Bu biraların hepsi farklı alkol seviyesine ve kalorisine sahiptir. Bira çeşitleri şu şekilde sıralanabilir;
- Tuborg Bira
- Efes Bira
- Malt Bira
- Amsterdam Bira
- Miller Bira
- Bomonti Bira
- Corona Bira
Bira Çeşitlerinin Kalorisi Nasıldır?
Bira çeşitlerini ve kalori miktarlarını biraz daha yakından inceleyelim…
1-) Tuborg Bira
Ülkemizde en fazla satılan bira markalarından birisidir. Hemen her alkol reyonunda bulmak mümkündür. Tuborg marka bira içmeyi tercih edenler için kalori miktarları şu şekildedir;
- 1 şişe Tuborg bira: 215 kalori
2-) Efes Bira
1969 yılından bu yana üretilen Efes bira, ülkemizde en fazla tüketilen markalardan birisidir. Efes markası birden fazla çeşitte bira üretmektedir. Her biranın kalori miktarı da değişiklik göstermektedir. Efes bira çeşitleri ve kalori miktarları şöyle sıralanabilir;
- Efes 33 CL şişe bira: 139 kalori
- Efes 50 CL şişe bira: 210 kalori
- Efes Light bira: 81 kalori
- Efes Extra bira: 225 kalori
- Efes Dark bira: 183 kalori
- Efes Ice bira: 126 kalori
3-) Malt Bira
Bu markanın biraları, %100 malttan üretilmektedir. Piyasada bulunan birçok bira markası, %60 oranda malt kullanmaktadır. Bu marka ise tamamını malt kullanarak hazırlamaktadır. Malt, arpanın bira için hazırlanmış hali olarak bilinmektedir. Malt marka bira çeşitleri ve kalori miktarları şu şekildedir;
- Malt 1 şişe bira: 185 kalori
- Malt 100 CL bira: 37 kalori
4-) Amsterdam Bira
Özellikle şişesinin tasarımı ile çok dikkat çeken bu bira, yüksek alkollü bira çeşitlerinden birisi olarak bilinmektedir. Yoğun alkol oranından hoşlananlar için en iyi tercihlerden birisidir. Amsterdam bira çeşitleri ve kalorileri şu şekildedir;
- Amsterdam 50 CL bira: 364 kalori
- Amsterdam 33 CL bira: 230 kalori
5-) Miller Bira
Yüksek alkol oranına sahip bira çeşitlerinden birisi de Miller marka biralardır. Birçok bira severin tam kıvamında olarak nitelendirdiği bu markaya ait bira çeşitleri ve kalori miktarları şu şekildedir;
- Miller Genuine Draft bira: 143 kalori
- Miller Genuine Draft Lite bira: 110 kalori
- Miller High Life bira: 156 kalori
- Miller Lite bira: 96 kalori
6-) Bomonti Bira
Bu marka, Osmanlı döneminde öğrenilen bira üretim tekniğini günümüzde de uygulamaya devam eden özel markalardan birisidir. Efes Pilsen’e bağlı olarak bira üretimi yapmaktadır. Bomonti birası ve kalori miktarı şu şekildedir;
- Bomonti filtresiz bira: 201 kalori
7-) Corona Bira
Meksika’nın bira tarzını yansıtan bu marka, açık sayı rengi ile dikkat çekmektedir. 1925 yılından bu yana üretilmektedir. Meksika’nın en hafif biralarından bir tanesidir. Bu marka biralar genel olarak yeşil limon ile servis edilmektedir. Corona bira çeşitleri ve kalori miktarları şu şekildedir;
- Corona 33 CL bira: 148 kalori
- Corona 50 CL bira: 224 kalori
Bir Şişe Biranın İçerisinde Neler Bulunur?
Alkollü içeceklerin genel anlamda kilo aldırdığı göz önünde bulundurulduğu zaman bu tabloya biranın da girmesi şaşırtıcı olmayacaktır. 50 CL ölçüdeki bir biranın içerisinde bulunanlar şu şekilde sıralanabilir;
- 6 gram karbonhidrat
- 5 gram protein
- 20 mg sodyum
- 275 gram potasyum
- 20 mg kalsiyum
- 06 gram demir
Bira Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bira tüketen kişilerin çoğunluğunda göbek çevresinde yağlanma meydana gelmektedir. Halk arasında bu yağlanmaya ‘Bira Göbeği’ de denilmektedir. Bira tüketirken dikkat edilmesi ve bilinmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunlar;
- Birada yüksek oranda şeker bulunmaktadır. Bu şeker oranı kilo alımına neden olmaktadır.
- Bira kan şekerini yükseltme özelliğine sahiptir
- Bir bardak birada oldukça yüksek kalori bulunur
- Bira, kana hızlı karışan bir içecektir. Bu nedenle kan şekeri de çok hızlı şekilde yükselecektir. Bu nedenle karaciğer alkolü kısa sürede parçalamak için kendisini gereğinden fazla yoracaktır.
- Fazla bira tüketimi sonucunda çok yorulan karaciğer, bir süre sonra çalışamaz hale gelecektir
- Bira yanında tüketilen abur cubur diye tabir edilen yiyecekler, kilo alımını daha da artırmaktadır.
- Özellikle diyet yapanların kesinlikle biradan uzak durması gerekmektedir.
Bira fitness dergisi antrenman programlarını uyguluadığınız sürece sorun yaratmaz