Askeri Diyet Nedir, Askeri Diyette Neler Vardır?


63
614 Paylaşım, 63 points

Son dönemde dünyanın en popüler diyetlerinden birisi askeri diyet oldu. Askeri diyet sayesinde bir haftada 4,5 kilo vermek mümkün oluyor. Bu kadar hızlı kilo verdiren bir diyet, kısa sürede herkesin ilgisini çekmeyi başardı. Bu yazımızda Askeri Diyet Nedir, Askeri Diyette Neler Vardır sorularına cevap vereceğiz.

Askeri diyet, en popüler diyetler arasında girmeyi başardı. Tamamen ücretsiz olarak sunulan bu diyet 3 günlük diyet olarak da adlandırılmaktadır. Askeri diyeti kısa sürede çok kilo verdirme özelliğine sahiptir.



ASKERİ DİYET NEDİR?

Askeri diyet, 3 günlük diyet olarak da bilinir. Kısa sürede çok kilo vermek isteyenlere yönelik sunulan bu diyet kapsamında bir haftada 4,5 kilo vermek mümkündür. 3 gün yapılan bu diyetin ardından 4 gün diyete ara verilir. Kişi hedeflediği kiloya ulaşana kadar haftalık olarak bu diyeti tekrarlamalıdır.

Askeri diyet, ABD ordusundaki beslenme uzmanları tarafından hazırlanmıştır. Diyetin amacı, askerleri en kısa sürede ve hızlı bir şekilde istenilen şekle sokmaktır. Bu diyet herhangi bir askeri kurumla ya da devletle bağlantılı değildir.

ASKERİ DİYET NASIL YAPILIR?

Askeri diyet nasıl yapılır sorusuna şu şekilde sıralanır; Askeri diyet 3 günlük tekrarlar halinde yapılan bir diyettir. 7 günlük bir sürede 2 aşamalı olarak yapılır. Bu aşamada günlük 1100 – 1400 kalori almak için izin verilir. Bu oran yetişkinlerin alması gereken günlük kalori düzeyinden daha küçüktür.

3 gün boyunca diyet yapan kişiler, ardından 4 gün boyunca sağlıklı beslenmek ve kalori alımını düşük tutmak kaydı ile diyete ara verir. Diyeti yapan kişiler hedef kilosuna ulaşana kadar diyeti düzenli olarak tekrarlamalıdır.

ASKERİ DİYET LİSTESİNDE NELER VAR?

Askeri diyet listesi şu şekildedir;

1.GÜN;

Bu 1. gün için yemek planıdır. Yaklaşık 1.400 kaloriye eşittir.

Kahvaltı:

  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş bir dilim kızarmış ekmek.
  • Yarım greyfurt.
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

Öğle Yemeği:

  • Bir dilim kızarmış ekmek.
  • Yarım bardak ton balığı.
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

Akşam Yemeği:

  • Bir bardak yeşil fasulye ile 85 gram et yemeği.
  • Küçük bir elma
  • Yarım muz.
  • Bir fincan vanilyalı dondurma

2.GÜN;

Bunlar yaklaşık 1.200 kalori miktarında, 2. günün yemek planıdır.

Kahvaltı:

  • Bir dilim kızarmış ekmek.
  • Bir haşlanmış yumurta.
  • Yarım muz.
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

 Öğle Yemeği:

  • Bir haşlanmış yumurta.
  • Bir bardak süzme peynir.
  • 5 tuzlu kraker.
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

Akşam Yemeği:

  • İki sosisli, ekmeksiz.
  • Yarım bardak havuç ve yarım bardak brokoli.
  • Yarım muz.
  • Yarım bardak vanilyalı dondurma.

3.GÜN;

İşte 3. gün için yaklaşık 1.100 kalori olan yemek planı.

Kahvaltı:

  • 30 gram çedar peyniri dilimi.
  • 5 tuzlu kraker.
  • Küçük bir elma
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

Öğle Yemeği:

  • Bir dilim kızarmış ekmek.
  • Bir yumurta, istediğiniz gibi pişirilmiş.
  • Bir fincan kahve veya çay (isteğe bağlı).

Akşam Yemeği:

  • Bir bardak ton balığı.
  • Yarım muz.
  • 1 su bardağı vanilyalı dondurma.
  • Şeker veya krema kullanmadığınız sürece, istediğiniz kadar kahve veya çay içmekten çekinmeyin. Bolca su için.

Askeri diyette kalan 4 gün daha farklı diyet uygulanır. Bu süre içerisinde atıştırmalıklara izin verilirken bazı yiyecek gruplarına sınırlama getirilmektedir. Askeri diyet yapanların bu 4 günlük sürede toplamda 1500 kalori altında kalması çok önemlidir. Bunun dışında herhangi bir kural yoktur.

ASKERİ DİYETTE İZİN VERİLEN EK GIDALAR NELERDİR?

Askeri diyette izin verilen ek gıdalar şu şekilde sıralanabilir;

  • Yer fıstığı ezmesi ya da badem ezmesi
  • 1 fincan ton balığı ya da badem
  • Sıcak limonlu su

ASKERİ DİYETİN ZARARI VAR MIDIR?

Askeri diyet yapmak isteyenlerin aklına gelen ilk sorulardan birisi askeri diyetin zararı var mıdır sorusudur. Askeri diyet 3 günle sınırlı olarak yapıldığı için herhangi bir zararı yoktur. Ancak diyetin yapımında uzun süreden kaçınmak gerekir.

Aylarca askeri diyet yapma niyetinde olan bir kişi kalorideki katı sınırlama nedeniyle besin eksikliği yaşanmasına neden olabilir. Diyetin zararını görmemek için izin günlerinde özellikle düzenli olarak sebze ve kaliteli yiyecekleri tüketmek gerekir. Abur cuburdan diyet süresince uzak durmak oldukça önemlidir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

63
614 Paylaşım, 63 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
48
Şaşkın
Başarısız Başarısız
12
Başarısız
Komik Komik
120
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
48
Helal Olsun!
lol lol
84
lol
Aşk Aşk
72
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
48
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
12
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir