12 Günlük Düşük Karbonhidrat Diyeti İle Hızlı Zayıflayın


80
784 Paylaşım, 80 points

Diyet yaparak sağlıklı kilo vermek isteyenler, bunun için büyük çaba harcarlar. İnsanlar hemen her diyeti yaparak fazlalıklarından kurtulmaya çalışır. Son zamanların en popüler diyetlerinden birisi de 12 günlük düşük karbonhidrat diyetidir. Bu yazımında 12 günlük düşük karbonhidrat diyeti hakkında bilgi vereceğiz.

İnsanlar günlük hayatın koşuşturması arasında çoğu zaman sağlıklı beslenme ve spor için yeterli zamanı bulamaz. Ayak üstü yapılan atıştırmalar ve düzensiz yaşam şartları, insanların bir süre sonra kilo almasına neden olur. Fazla kilosundan kısa sürede kurtulmak isteyenlerin en sık başvurduğu diyet programlarından birisi de 12 günlük düşük karbonhidrat diyetidir.



12 GÜNLÜK DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİ NEDİR?

12 günlük düşük karbonhidrat diyeti, adından da anlaşılacağı gibi karbonhidrat yönünden düşük beslenme yöntemi ile gerçekleştirilir. Bu diyet programında kişiler şekerli ve nişastalı besinlerden mümkün olduğunca uzak dururlar. Toplamda 12 gün uygulanan diyetin ardından mutlaka bir ara vermek gerekir. 2 gün ara veren kişiler, ardından tekrar diyete başlayabilir. Ara olarak verilen 2 günde ise her türlü yiyecek serbesttir.

12 günlük düşük karbonhidrat diyeti, yüksek kalorili ve karbonhidratlı besinlerin asla tüketilmemesi esasına dayanır. Bu diyet programında rafine şeker ve işlenmiş gıdalar kesinlikle yasaktır. Vücuda karbonhidrat alınmaması, enerjinin vücutta bulunan kaynaklardan sağlanması ve dolayısı ile zayıflama anlamına gelir.

12 GÜNLÜK DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİ NASIL YAPILIR?

12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde genel olarak süt ve süt ürünleri ile et ve sebze tüketilmektedir. Bu diyeti yapan kişilerin her gün düzenli olarak en az 1 saat yürüyüş yapması gerekir. Doymak için protein kaynaklarının tüketildiği bu diyette, az hareketli olan kişilerin kilo vermesi mümkün değildir.

Diyetin en büyük özelliği sadece 12 gün boyunca yapılıyor olmasıdır. 12 günlük uygulamanın ardından mutlaka mola verilmesi gerekir. Kişinin 12 gün sonunda ısrarla diyete devam etmesi, farklı sağlık sorunlarına neden olacaktır. 12 günlük düşük karbonhidrat diyeti uygulamasında istenilen kiloya indikten sonra koruma amaçlı olarak haftanın 5 günü diyet uygulanıp 2 günü serbest olunacaktır.

12 GÜNLÜK DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİNDE NELER TÜKETİLMELİDİR?

12 günlük düşük karbonhidrat diyetini uygulamak sanıldığından çok daha basittir. Diyette temel olarak tüketilmesi gereken ve tüketilmemesi gereken besinler yer alır. Yüksek karbonhidratlı besinlerin hayattan çıkartılması ile diyet programı kolaylıkla uygulanacaktır. 12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde gece yatmadan önce sadece su ve domates suyu içilebilir. Greyfurt suyu da yağ yakma özelliği sayesinde önerilmektedir.

12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde tüketilmesi gereken besinler şu şekildedir;

  • Fasulye Filizi
  • Domates
  • Karnabahar
  • Kereviz
  • Mantar
  • Dolmalık Biberler
  • Yeşil Soğan
  • Turp
  • Lahana
  • Brüksel Lahanası
  • Şalgam
  • Karahindiba
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Ispanak
  • Yeşil Fasulye
  • Patlıcan
  • Hardal Bitkisi
  • Kabak
  • Bamya
  • Kıvırcık Salata
  • Salata Sosu (Sosun Karbonhidrat Miktarı Düşük Olmalı Ve Mayonez Benzeri Bir Sos Olmamalı)
  • Biftek
  • Pirzola
  • Karbonhidrat Miktarı Düşük Sosis
  • Tavuk
  • Hindi
  • Balık
  • Ton Balığı
  • Ciğer
  • Diğer İç Organlar
  • Çöp Şiş
  • Kavurma
  • Karides
  • Istakoz
  • Yengeç

12 GÜNLÜK DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİNDE NELER TÜKETİLMEMELİDİR?

12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde asla tüketilmemesi gereken besinler de bulunur. 12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde tüketilmemesi gereken besinler şu şekildedir;

  • Süt Ürünleri
  • Peynir
  • Tatlı
  • Ekmek
  • Patates
  • Havuç
  • Kuru Fasulye
  • Bezelye
  • Pancar
  • Soğan
  • Mısır Gevreği
  • Mısır
  • Nişastalı Sebzeler
  • Patates Cipsi
  • Makarna
  • Mısır Cipsi
  • Jöle
  • Reçel
  • Fındık
  • Meyve
  • Düşük Kalorili
  • Yağsız Diyet Hazır Salata Sosları

12 GÜNLÜK DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

12 günlük düşük karbonhidrat diyetinde dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanır;

  • Greyfurt en önemli besinlerden birisidir. Yağ yakma görevi olduğu için mutlaka suyu içilmeli ya da tüketilmelidir.
  • Bu diyette öğün aralarında bir şey yenmemelidir.
  • Kişi öğünlerden sonra çok açlık hissederse öğünde yediği et ve sebze miktarını artırmalıdır.
  • Çay, kahve ve sodalı içecekler yağ yakma işlemini yavaşlattığı için tüketilmemelidir.
  • Günlük düzenli 8 – 10 bardak su içilmelidir.
  • Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınla Paylaş!

80
784 Paylaşım, 80 points

Konuya Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
120
Şaşkın
Başarısız Başarısız
84
Başarısız
Komik Komik
72
Komik
Helal Olsun! Helal Olsun!
120
Helal Olsun!
lol lol
36
lol
Aşk Aşk
24
Aşk
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
120
Aman Tanrım!
Kazandım! Kazandım!
84
Kazandım!
Pinar

0 Yorum yapıldı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir