1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet!

Kilo vermek herkesin bir dönem ihtiyaç duyduğu eylemlerden birisidir. Özellikle yaz aylarının gelmesi ve insanların o kalın paltolarının altından çıkmaya başlaması ile kilo verme düşüncesi daha da önemli hale gelecektir. Bu yazımızda hızla kilo vermek isteyenler için 1 haftada 5 kilonun nasıl verilebileceğini anlatacağız.+

1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün müdür?

1 haftada 5 kilo oldukça önemli bir rakamdır. Kısa sürede bu kadar kilo vermek için oldukça etkili bir diyet programı uygulamak gerekmektedir. 1 haftada 5 kilo vermek için kişinin şok diyet uygulaması şarttır. Elbette ki yavaş ve kararlı bir diyet programını uygulamak çok daha akıllıca olacaktır. Ancak kısa sürede verilmesi gereken kilo için bazı yöntemler uygulanabilmektedir.

1 haftada 5 kilo vermek ve bunu sadece yağdan yakmak mümkün değildir. Öncelikle bu ayrıntının bilinmesi gerekmektedir. Kişi kalori alımını istediği kadar kısıtlasın, 5 kilonun tamamını yağ olarak veremez. 5 kilo vermek daha zayıf bir görüntü sağlayacaktır ancak giden kiloların bir kısmı vücudun su kaybından kaynaklanacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 haftada 5 kilo vermek isteyen bir kişinin beslenmesine bağlı olarak insülin seviyesi düşecektir. İnsülin seviyesinin düşmesi, vücuttan karbonhidrat yakımı hızlandıracaktır. Diyet yapan kişinin vücudu öncelikle ödem ve su atacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Vermek için Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

1 haftada 5 kilo vermek isteyen bir kişinin bu süreçte dikkat etmesi gereken bazı ayrıntılar olacaktır. Bu ayrıntılar şu şekilde sıralanabilir;

• Birkaç günlük uygulanacak diyetler ile çok fazla kilo vermek mümkün değildir.
• Düşük karbonhidrat diyetleri kilo vermeye yardımcı olduğu kadar sağlık açısından da olumlu etkiler sunar
• Karbonhidrat tüketimini kısarak vücuttan su atılabilir ve şişkinlik azaltılır
• Karbonhidrat tüketimini azaltan kişilerde hemen kilo kaybı başlar
• Karbonhidratın kısılması ve protein miktarının artırılması ile metabolizma hızlandırılır.
• Kilo verebilmek için 1 hafta boyunca tüm nişastalı gıdalardan uzak durmak gerekmektedir.
• 1 haftada 5 kilo vermek için pasta, kek gibi atıştırmalıklardan vazgeçmek gerekmektedir.
• Diyet ve asitli içecekler asla tüketilmemelidir.
• Şeker ihtiyacının karşılanması için tatlı yemek yerine üzüm, muz, elma ve armut gibi şekerli meyveler tüketilmelidir.
• Protein değeri yüksek gıdalar, kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
• 1 haftada 5 kilo vermek için beslenmenin hareketle desteklenmesi oldukça önemlidir.

1 haftada 5 Kilo Verdiren Örnek Diyet Listesi

Sabah

• 1 dilim peynir ya da 1 yumurta
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bolca yeşillik
• 4 adet zeytin
• Şekersiz çay

Ara Öğün

• 1 çay bardağı süt ya da yoğurt

Öğle

• Izgara et
• 1 dilim ekmek
• Bolca yağsız salata
• 1 bardak tuzsuz ayran

İkindi

• 1 bardak yoğurt
• 2 kaşık yulaf
• 1 adet mevsim meyvesi

Akşam

• 1 kâse çorba
• 5 kaşık zeytinyağlı yemek
• 1 kâse yoğurt
• 1 adet mevsim meyvesi